DIJETA idealna za zimske dane: Jelovnik koji nije zahtevan, a pomoći će vam da izgubite SUVIŠNE kilograme

Kada dođu zimski dani i praznici, ljudi obično dobiju koji kilogram jer se slabije kreću, a i na meniju je kaloričnija hrana. Ukoliko spadate u one koji količinski više jedu kada dođu hladni dani isprobajte najbolju zimsku dijetu.

Prvi dan

Doručak: Jedan kivi uz 2 decilitra nemasnog jogurta i krišku integralnog tostiranog hleba. Uz to se preporučuje čaša vode s nekoliko kapi limuna ili manja količina kafe bez šećera

Užina: jedan kivi

Ručak: Koliko god želite kivija, ali ne preporučuje se više od 10. Uz kivi, poželjno je pojesti bistru supu od povrća s malo testenine

Užina: jedan kivi

Večera: Dva kuvana jaja i 1 kivi

Pročitajte još: Suzana Mančić otkrila tajnu vitke linije: Voditeljka za mesec dana smršala 11 KG

Drugi dan

Doručak: Jedan kivi, činija zobenih ili kukuruznih pahuljica s mlekom (otprilike dva decilitra mleka ili 100 grama)

Užina: Jedan kivi

Ručak: Pet kivija srednje veličine, a nakon toga 100 grama grilovanog lososa

Večera: Četiri kivija srednje veličine

Treći dan

Doručak: Šejk od kivija, Četiri jagode, jedne banane i jedne jabuke

Užina: Dva kivija

Ručak: Pet do 10 kivija, a nakon toga 100 grama pečene piletine (bez dodatnih masnoća), uz dodatak male količine pirinča, paradajza i krastavca

Večera: Dva kivija

Četvrti dan

Doručak: Mešavina kivija, borovnica i svežih brusnica. Ova kombinacija može se jesti kao salata, ili se izmiksati kao šejk

Užina: Pet kivija

Ručak: 100 grama kuvanog kupusa sa svinjetinom, bez dodatnih masnoća, uz dodatak 50 grama sveže šargarepe

Večera: Jedan  kivi.

U okviru ovog plana ishrane od pića se konzumiraju voda, čaj i kafa bez šećera, dok sokovi, gazirana i alkoholna pića nisu dozvoljeni. Kivi dijeta čisti organizam i skida suvišne kilograme, budući da podrazumeva mali unos kalorija.

Pet razloga da uključite kivi u dijetu:

- Odličan je izvor vitamina C, kao i vitamina A, B1 i B2, E i K

- Reguliše šećer i krvni pritisak i pomaže u snižavanju holesterola

- Pomaže u jačanju imuniteta

- Bogat je mineralima poput gvožđa, fosfora i kalcijuma

- Obiluje vlaknima, koja su neophodna u procesu mršavljenja.

BONUS VIDEO:

Pratite nas na INSTAGRAMU i FEJSBUKU