Sve negativnosti NOĆNIH OBROKA: Tada posebno treba da se zaustavimo

Nije slučajno što su mnoge svetske dijete propagirale jednu jednostavnu istinu: ne jesti posle 18 sati.

Ovo pravilo nije univerzalno, ali naučnici su zaista dokazali da prejedanje noću dovodi do značajnog debljanja.

Pročitajte još: Kako da sačuvate liniju tokom zime? Moguće je

Zašto smo noću posebno jako gladni?

1) Fiziološki – jednostavnije, nedostatak hrane tokom dana
2) Skrivena glad – neuravnotežena prehrana tokom dana dovodi do nedostatka hranjivih sastojaka u telu
3) Psihološki – kada stres pokušavamo da lečimo prejedanjem

Kako noćni zalogaji utiču na telo?

Noću, se telo odmara, a kada nešto pojedemo uveče creva koja gotovo spavaju pokušavaju najbolje što mogu,  nisu u stanju da se nose sa hranom. Višak ugljenih hidrata noću dovodi do velikog oslobađanja insulina, poremećena je preraspodela šećera u jetri i masnom tkivu, a masnoća se taloži u telu.

Foto: Deposit

Pročitajte još: Ovih pravila se tokom dijete ne morate pridržavati

Kako sprečiti noćno prejedanje?

Jedite uravnotežene obroke tokom dana, otprilike 5 puta. Pratite raznolikost ishrane i količinu proteina, masti i ugljenih hidrata. Važno je i da pronađete alternativni način rešavanja stresa: večernje šetnje, sport, joga, gledanje serija...

Pratite nas na INSTAGRAMU i FEJSBUKU