Želite zdravu i lepu kožu? Ove namirnice će vam pomoći u tome

Umesto da nekoliko hiljada potrošite na preparate, najbolje rešenje bi bilo da prošetate do pijace i nađete adekvatno povrće i voće, koje će vam pomoći da vaše lice izgleda zdravo i negovano.

Pročitajte još: Produžite životni vek: Da li unosite dovoljnu količinu kalcijuma?

Krastavac

Krastavac je odličan za hidrataciju što je ujedno i ključni faktor zdrave i lepe kože, a takođe sadrži i vitamine B i C, folnu kiselinu kao i gvožđe, cink, magnezijum i kalijum, što ga čini savršenim dodatkom ishrani. Njegovo antiupalno dejstvo nam je takođe dobro poznato u formi isečenih kolutića koje stavljamo preko očiju prilikom uradi-sam tretmana lica.

Kelj
Ovo zeleno povrće je izvor vitamina A, C i E koji sprečavaju starenje kože i podstiču obnavljanje ćelija u organizmu. Kelj je takođe pun minerala kao što su magnezijum i kalcijum koji su neophodni za očuvanje zdravlja kože. U svoj meni ga možete uvrstiti na razne načine, napravite sveže ceđeni zeleni sok, dodajte ga u salatu ili probajte neki od mnogobrojnih interesantnih recepata za pripremu kelja za zdrav i ukusan ručak.

Kupus
Kupus je saveznik lepe kože, bilo da je u svojoj prirodnoj formi ili fermentisan kao kiseli kupus. Listovi kupusa su bogati vlaknima, imaju antioksidantno svojstvo i sadrže veliku dozu C vitamina, dok u je u kiseloj varijanti odličan probiotik koji podstiče rad crevne flore, čime se proizvodi B vitamin. Uz kupus – salata je vaše oružje za lepotu.

Limun

Kad vam život da limune, napravite limunadu ili ih koristite kao dodatak jelima. Naš žuti prijatelj koji ima toliko široku i raznovrsnu primenu u kuhinji istovremeno predstavlja i odličan izvor vitamina C, a sadrži i enzime koji pomažu pri obnovi ćelija jetre i kolagena u koži.

Bundevine semenke
Ova popularna, a zdrava grickalica je bolja od bilo kakvih preparata za jačanje kose, kože i noktiju jer ujedno sadrži i vitamin B i bioten, sastojak koji je zaslužan za to dejstvo.

Pročitajte još: Prepoznajte prve ZNAKOVE GRIPA! Evo šta OBAVEZNO treba da uradite

Bundevine semenke su takođe bogate mineralima poput cinka, čiji deficit u organizmu može da dovede do pojave akni i sličnih problema sa kožom. Kada ih ne konzumirate uz film ili seriju, možete ih koristiti kao dodatak u salati, žitaricama za doručak, pa čak i prilikom pravljenja kolača.

Pratite nas na INSTAGRAMU i FEJSBUKU