Tri tipa metabolizma: Saznajte koji je vaš i prema tome uskladite svoju ishranu

Doktor Oz preporučuje ishranu prema tri tipa metabolizma. Kada počnete da se hranite prema svom tipu metabolizma, ne samo da ćete izgubiti suvišne kilograme već ćete se osećati bolje i bićete zdraviji.

TIP A 

Tip A voli slana i masna jela poput čipsa, a takođe je sklon teskobi i često oseća umor. Vaši napadi teskobe mogli bi da budu uzrokovani reakcijom tela na takvu hranu. Ovaj tip ima jak apetit, pričljiv je i otvoren. NJegov metabolizam troši proteine i masti znatno brže nego ugljene hidrate.

Pročitajte još: Večerate kasno? ZAUSTAVITE SE! Ove namirnice nikako ne smete jesti uveče

Idealan glavni obrok: 

• 50 posto proteina 
• 30 posto masti 
• 20 posto ugljenih hidrata 

Odaberite nemasno, tamno meso poput govedine, tamnog pilećeg i ćurećeg mesa i tunjevinu ili losos. 

Ove namirnice sadrže visok udeo purina, materije koja štiti krvne sudove. Kupujte mlečne proizvode koji sadrže barem 2% masti. Preporučuje se mnogo voća i povrća. Umesto belog hleba, posegnite za celovitim žitaricama kao što su ovsene pahuljice i integralna testenina.

Pročitajte još: Pet namirnica koje možemo DORUČKOVATI posle 10 sati, a da istovremeno sačuvamo SAVRŠENU LINIJU

TIP B 

Ako ste tip B, imate veliku želju za slatkišima, od sladoleda, keksa do kolača. Vaše telo zapravo žudi za zdravim ugljenim hidratima. Kao tip B imate relativno slab apetit, osetljivi ste, organizovani i ponekad pod stresom. Takođe, imate zavisnost o kofeina i borite se s prekomernom težinom.

Idealan glavni obrok: 

• 70 posto ugljenih hidrata 
• 20 posto proteina 
• 10 posto masti 

Ugljeni hidrati koje konzumirate moraju biti od celovitih žitarica poput ječma, smeđe riže i integralnog hleba. Odaberite belo meso živine i belu ribu poput bakalara. Takođe, u ishranu uključite biljne proteine poput sočiva i leblebija. Konzumirajte nemasne mlečne proizvode poput sira, jogurta i mleka. Manje kafe. 

Pročitajte još: Poslastica koja ne goji: Nabavite šaku borovnica i zasladite se!

TIP C 

Ako ne možete da odredite jeste li tip A ili B jer volite i slatka i slana jela jednako, verovatno ste tip C. Imate oscilacije apetita, povremeno ste umorni i nervozni i u određenim periodima života imate problem s kontrolom suvišnih kilograma. 

Idealan glavni obrok: 

• 33 posto proteina 
• 33 posto masti 
• 33 posto ugljenih hidrata 

Za svoj jelovnik odaberite kombinaciju punomasnih namirnica i onih s manje masti, kao što su sir, jogurt i maslinovo ulje.

Poslednji deo na vašem tanjiru trebalo bi da sadrži zdrave ugljene hidrate, uključujući raznolike celovite žitarice i banane.

Pratite nas na INSTAGRAMU i FEJSBUKU