Idealne namirnice za ZDRAVE OČI: Pune su hranljivih materija koje ČUVAJU VID

Beta karoten, omega-3 masne kiseline i vitamine A, C, E imaju krucijalnu ulogu u očuvanju zdravih očiju i oštrog vida. Stoga je preporuka lekara da obogatite ishranu onim namirnicama koje sadrže ove nutrijente.

1. Ceđena pomorandža

Obiluje vitaminom C koji blagotvorno deluje na očni pritisak i može smanjiti rizik od nastanka mnogih oboljenja, kao što je katarakta. Preporučuje se šolja limunade ili dve šolje ceđene pomorandže dnevno. Tako ćete svom organizmu obezbediti dovoljnu količinu vitamina C.

Pročitajte još: PET trikova koji vam mogu pomoći da se razbudite bez KAFE: Nakon ovih saveta će vam biti lakše da započnete dan

2. Jaja

Žumanca su bogata antioksidansima koji štite mrežnjaču. Naučnici iz Australije su došli do zaključka da konzumiranje dva do četiri jaja nedeljno može smanjiti šanse od starosne degeneracije vida do 60%. Osim jaja, namirnice kao što su spanać, kelj, brokoli i šargla sadrže takve antioksidanse.

3. Kikiriki

Mnogima omiljena grickalica sadrži vitamin E i omega-3 masne kiseline. Ove materije pozitivno utuču na zdravlje oka.

Bonus video:

Pratite nas na INSTAGRAMU i FEJSBUKU