BRINU VAS AKNE? Saznajte kako ih se možete osloboditi
Photo: Pixabay
Dakle, ako patite od akni, vreme je da potražite lečenje.
Dermatolog može da vam postavi plan kako da sprečite akne koristeći različite tretmane za akne, čišćenje i lekove, ali postoje i drugi načini da preuzmete akne u svoje ruke. Proverite kako ishrana i nega kože mogu da se otarase akni!
Šta uzrokuje akne?
Pre nego što pređemo na ishranu i akne, trebalo bi da znate o glavnim uzrocima akni. Izbor ishrane i načina života može uticati na količinu vaših akni, ali često postoje i drugi verovatniji uzroci.
Akne su rezultat začepljenih pora kože ispunjenih sebumom (uljem) i mrtve kože. Postoji nekoliko različitih vrsta akni, i one imaju različite uzroke.
Uzroci akni uključuju hormonalne promene (zbog čega su akne česte među tinejdžerima), nepravilno pranje lica, infekciju, osetljivost na hranu i lošu ishranu. Da biste se rešili akni, potreban vam je holistički pristup koji uključuje pranje lica, zdraviji način života, a ponekad i lekove.
Hajde da pogledamo neke od dijeta koje mogu doprineti problemima sa aknama.
PROČITAJTE JOŠ: Mesto gde se KUPAJU VILE I VEČNO VEZUJU ZALJUBLJENE: Na ovom mestu stvara se jedan od NAJVEĆIH VODOPADA u Srbiji
Visoko glikemijska dijeta
Ako jedete puno hrane sa rafinisanim šećerima i ugljenim hidratima, imate ono što je poznato kao dijeta sa visokim glikemijskim indeksom. Ove namirnice uzrokuju skok i brz pad šećera u krvi. Ova stalna promena šećera u krvi može izazvati upalu u celom telu. Ta upala uzrokuje da vaše telo stvara više sebuma i akni.
Dobra dijeta protiv akni uključuje smanjenje unosa rafinisanog šećera. Vaše telo će doživeti manje upale, a možda ćete videti čistiju kožu.
Uticaj mleka na akne
Zbog blage netolerancije na laktozu, neki ljudi smatraju da im je koža u gorem stanju kada piju mleko. Nije zbog masti. Neki ljudi imaju inflamatornu reakciju na mleko, a kao i dijeta sa visokim glikemijskim indeksom, to može dovesti do previše sebuma i upale kože.
PROČITAJTE JOŠ: Preko sedam decenija BORBE SA VETRENJAČAMA: Danas opština Novi Beograd SLAVI ROĐENDAN
Masna dijeta
Masna dijeta koja utiče na zdravlje vaše kože je zapravo mit. Nema dokaza da masna hrana uzrokuje veću proizvodnju ulja na licu. Međutim, vredi napomenuti da mnoge masne dijete takođe sadrže mnogo rafinisanog šećera, što će uticati na vaše akne.
Takođe je teže voditi zdrav način života ako jedete mnogo masne hrane. Zato je bolje da ga sačuvate za posebne prilike.
Živite zdravije za bolju kožu
Sada znate koju hranu treba izbegavati kada se pitate kako da se brzo rešite akni, ali takođe morate da znate koja hrana i navike su dobre za kožu.
Sve što ima antiinflamatorna svojstva pomoćo će zdravlju vaše kože. Ovo uključuje borovnice, šipurak, paradajz, spanać i mnogo druge zdrave, ukusne hrane.
Takođe bi trebalo da pijete puno vode kako bi vaša koža bila hidrirana kako ne bi proizvodila previše ulja. Redovno vežbanje je uvek dobra ideja jer će se vaše pore otvoriti za znoj i očistiti neke naslage. Samo uvek umijte lice nakon treninga.
Lečenje akni i dijeta
Kombinacijom medicinske nege i promena načina života možete lečiti svoje akne i rešiti ih se zauvek. Jedite manje rafinisanog šećera i mleka i više hrane protiv zapaljenja. Redovno perite lice i potražite više saveta od dermatologa.
Da li ste spremni da se rešite akni zauvek?
BONUS VIDEO:
PRATITE NAS NA INSTAGRAMU i FEJSBUK