Како да побољшате сан?
Савремени начин живота често доводи до недостатка квалитетног сна. Технологија, повећана употреба интернета и већа могућност комуницирања са свим деловима света у било које време довела је до одузимања времена које проводимо спавајући или одмарајући. То са собом носи одређене последице. Константан недостатак сна може утицати на здравље, радну енергију, расположење али и саму лепоту. Одавно је познато да нема бољег козметичког препарата од доброг и редовног сна.
Ово је 5 савета како да ваш сан учините квалитетнијим и тиме побољшате свеукупно здравље организма.
ОСВЕТЉЕЊЕ
Јако светло утиче на интензиван импулс на наше очи, које се даље шаље у кору мозга и чини да наша будућност и пажња буду повећани. Зато је потребно да светла буду пригушена или потпуно искључена. Ваша спаваћа соба мора деловати умирујуће, да би се лакше опустили. Такође, уколио немате ролетне, саветује се да набавите драперију уз завесу. Драпреија би требало да буде од довољно густог и тамног платна, како би онемогућила пробијање светлости у собу.
ПРОСТОРИЈА СПАВАЋЕ СОБЕ
Веома је важно да као и цела кућа и спаваћа соба буде уредна. Чули сте и сами да је неред у кући, неред у животу. Потребно је да дозволите простору да дише. Сан као и будђење у миришљавој и уредној соби додатно ће утицати на целодневно расположење.
Прочитајте још: Грешка која може имати фаталне последице: Кардиолози сваке године упозоравају колико ова наизглед безазлена ситуација може бити штетна по вас
ПАЛЕТА БОЈА
Користите топле и хладне нијансе за спаваћу собу. Као и светлост, јарке и интензивне боје шаљу импулсе и тешко је опустити се уз њих. Да бисте повећали осећај удобности и опуштања потребно је да соба буде у неутралним бојама.
ЕЛЕКТРОНСКИ И ДИГИТАЛНИ УРЕЂАЈИ
Препоручује се да ТВ екран, лаптоп, мобилни телефон или другу врсту електронског уређаја избацимо из собе док спавамо. Разлог томе је што је све чешће у употреби плаво светло као и ЛЕД екрани који су јако штетни за човечији вид. Поред штетности по вид, ова врста светлости утиче лоше и на поризводњу мелатонина, хормона који је одговоран за сан.
ПОЛОЖАЈ И БАЛАНС
За бољи осећај избалансираности покушајте да кревет поставите увек узглављен уз зид и то тако да са узглавља гледате ка соби, прозорима и вратима. Тако ћете бити опуштенији.
БОНУС ВИДЕО:
Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ
