Менопауза доводи до низа промена, а једна од њих је стањивање и слабљење косе услед пада нивоа естрогена. Ипак, постоји неколико начина да преваримо природу...
Као што је менструација нормалан део живота жене, тако је и менопауза процес који представља улазак у нову животну фазу и кроз који пролазе све.
Обично се каже да је менопауза наступила када престане крварење и сматра се да је она период у ком 12 месеци узастопно није било менструације, ако нема трудноће и здравствено стање је нормално.
Тим животним раздобљем управљају хормони, чији се нивои мењају тако да могу да се испоље разне промене, а једна од њих је губитак косе услед пада естрогена.
Шта се дешава с током у менопаузи?
Овај хормон је кључан за многе процесе у телу, укљујући раст и густину косе, а опадање косе је још већи проблем ако све прате стрес, нездрав начин живота, недостаци витамина Д, витамина Б12, гвожђа и цинка, генетски фактори... И не само што ће можда бити мање власи него ће оне бити неквалитетније и осетљивије.
– Коса се исушује и крхкија је како се смањује производња природних уља – објашњава за НБЦ др Соња Бадрешија-Бансал из калифорнијског Здравственог центра ЕлитеМД.
Како сачувати косу током менопаузе?
Међутим, то што је менопауза неизбежна не значи да морате да живите са слабом, танком и сувом косом, напомињу стручњаци.
Др Бадрешија-Бансал наглашава да су у заштити косе током менопаузе врло значајне промене у животном стилу и третмани који "циљају" овај проблем.
– Останите хидрирани, једите храну богату хранљивим материјама и антиоксидансима, уведите омега-3 масти, које јачају здравље коже и кос. И суплементи, попут пептида колагена и биотина, такође могу да ојачају косу – каже она.
1. Бирајте производе који додатно хидрирају
Важно је да шампони и регенератори садрже састојке који помажу задржавање влаге, па зато тражите формуле богате биотином, кератином и природним уљима попут јојобе, аргана или авокада. Хумектанти, као што су глицерин или хијалуронска киселина, помажу да коса дуже задржи хидратацију, што јој даје мекоћу и сјај.
Избегавајте производе са сулфатима јер они могу превише да "почисте" природна уља са власишта и додатно исуше косу. због чега ће бити ломљивија.
2. Смањите употребу топлоте и штетних третмана
Висока температура фена, пегле или стајлера додатно оштећује косу која је већ ослабила због промена хормона. Ако користите топлоту за обликовање косе, обавезно нанесите спреј за заштиту од топлоте пре стилизовања јер они формирају баријеру која умањује штету.
Такође, од помоћи ће бити ређе фарбање, избељивање и хемијски третмани за исправљање косе јер они могу додатно да ослабе структуру власи и доведу до већег опадање косе.
3. Пијте довољно воде и храните се здраво
Шта год да радите с косом споља, имајте у виду да је хидратација изнутра ипак кључна јер коса, као и кожа, користи влагу из тела. Трудите се да пијете најмање 8 чаша воде дневно, као и да једете храну корисну за здравље косе.
4. Нега власишта је кључна
Када је скалп здрав, то значи да су и услови за раст косе бољи, зар не?
Зато повремена масажа коже главе може да буде управо она ситница која прави разлику, а ако вам се не улаже у масажете можете да измасирате скалп и прстима. Битно је да убрзате циркулацију и помогнете хранљивим материјама да допру до фоликула.
5. Суплементи могу да буду од користи
Иако суплементи нису замена за здрав начин живота, многе жене у менопаузи примећују побољшања кад додају:
- биотин и колаген, који подстичу производњу кератина и јачају косу,
- омега-3 масне киселине, јер оне помажу у смањењу запаљења власишта и одржавању природних уља.
Ипак, пре него што почнете да пијете суплементе, пожељно је да се консултујете с лекаром.
(Глоссy)
БОНУС ВИДЕО;
