Годинама се њен изглед значајно побољшао, а Хејли свој успех приписује стриктном режиму тренига.
Модел и супруга Џастин Бибера, Хејли Бибер је изабрана за лице колекције купац́их костима и доњег веша. Постала је звезда нове рекламне кампање за бренд Ким Кардашијан СКИМС. Након објављивања нових фотографија, интернет је брујао о фигури, која изгледа као да се никада није борила са вишком килограма или отоцима.
На својим фотографијама, Хејли показује своје затегнуто тело и дефинисане трбушњаке. На једној снимци позира у минималистичком црном бикинију. Око одмах примец́ује њен танак струк, раван стомак и витке ноге. На другој, модел носи бикини без костима који истиче њену атлетску фигуру и хармоничне пропорције. Па ипак, изглед звезде не оставља утисак исцрпљујуц́е мршавости, вец́ здравог и снажног тела.
Међутим, добри гени нису једина ствар која стоји иза ових резултата. Хејли је одавно признала да се труди да редовно вежба и да никада не прескаче тренинге чак ни током заузетог радног распореда. Главна тајна њене фигуре нису чудотворне дијете, вец́ дисциплина и доследност. Управо је доследност оно што помаже моделу да одржи своје резултате током целе године.
Три основне вежбе за цело тело
Хејли посебно воли високоинтензивне тренинге са елементима бокса. Овај формат комбинује кардио и вежбе за различите мишиц́не групе, омогуц́авајуц́и вам да истовремено сагоревате калорије и јачате тело. Према речима тренера манекенке, овај програм се може радити не само у теретани вец́ и код куц́е. Мада увек истиче ове три вежбе за цело тело.
1. Брзи искораци
Једна од звездиних вежби за средишњи део тела су искораци. Хејли их изводи брзим темпом, стално мењајуц́и ноге. Ова вежба савршено активира глутеусе, бутине и мишиц́е средишњег дела тела, а такође помаже у развоју издржљивости.
Динамична природа вежбе омогуц́ава телу да потроши више енергије и пружа додатну стимулацију мишиц́а. Искораци такође помажу у побољшању координације и тонирању ногу.
2. Трбушњаци
Друга вежба, основна у скоро сваком тренингу модела, јесу класични трбушњаци. Упркос великом броју модерних фитнес техника, Хејли се ослања на проверену основу.
Трбушњаци помажу у јачању трбушних мишиц́а и одржавању затегнутог језгра. Наравно, сами трбушњаци нису довољни да се постигну они жељени дефинисани трбушњаци. Међутим, када се комбинује са здравом исхраном и општом физичком активношц́у, ова вежба даје приметне резултате.
3. Планк
Трец́и суштински елемент тренинга модела остаје планк. Многи потцењују ову вежбу због њене привидне једноставности, али она помаже у јачању практично свих мишиц́а тела истовремено.
Планк ангажује трбушне, леђне, руке, рамена и глутеалне мишиц́е. Редовна вежба побољшава држање, гради издржљивост и тонира силуету.
(Стил)
БОНУС ВИДЕО:
