ШТА ЈЕ 3-2-1 ТРЕНИНГ ЗА СВЕ НАКОН 50. ГОДИНЕ? Покреће мишиће за само 20 минута
Ако тражите идеалну активност после 50, 3-2-1 тренинг је идеалан из више разлога.
вежбање
ШТА ЈЕ ТРЕНИНГ 5-10-15?Траје пола сата и све је популарнији на друштвеним мрежама
У свету фитнеса често се чини да су најбољи резултати резервисани за оне који проводе сате у теретани.
ТАЈНА САВРШЕНОГ ИЗГЛЕДА ХЕЈЛИ БИБЕР: Ове 3 вежбе јој помажу да одржи витку линију
Годинама се њен изглед значајно побољшао, а Хејли свој успех приписује стриктном режиму тренига.
5 НАЈДЕЛОТВОРНИЈИХ ВЕЖБИ НА СВЕТУ - каже ново истраживање с Харварда
Истраживање с Харварда открива који типови тренинга се сматрају најбољим за тело.
Које је идеално време за вежбање? Ево када се добијају најбољи резултати
Вечита дилема фитнес света гласи: да ли је боље тренирати ујутру или увече?
КОЛИКО ЈЕ ВРЕМЕНА ЗАИСТА ПОТРЕБНО ДА СЕ ВИДЕ РЕЗУЛТАТИ ВЕЖБАЊА? Многи имају погрешно мишљење
Многи људи почињу да вежбају са надом да ц́е видети брзе промене у свом телу, нивоима енергије или тежини. Ипак, до јасно физички видљивих резултата могу да прођу и месеци.
КАКО СЕ РАДИ КОПЕНХАГЕНСКИ ПЛАНК? Ради се 2 минута, а јача бутине, стомак и леђа
Назван по ФК Копенхаген, данском фудбалском клубу који га је популаризовао, копенхагенски планк је напредна варијација бочног планка.
КАКО СЕ РАДЕ КИНЕСКИ ТРБУШЊАЦИ? Брза и једноставна вежба за раван стомак
Уз помоћ кинеских трбушњка могуће је затегнути стомак и скинути додатне центиметре са струка.
3 НАЈБОЉЕ ВЕЖБЕ ЗА БОЛ У ГОРЊЕМ ДЕЛУ ЛЕЂА: Једноставне су и можете да их радите код куће
Бол у горњем делу леђа често се појављује тихо и неприметно. У почетку је то блага затегнутост између лопатица, осећај тежине у раменима или нелагодност која се јавља након дужег седења.
КАКО КИНЕСКО ИСТЕЗАЊЕ ЗАТЕЖЕ СТОМАК? Вежба која траје неколико минута чини чуда за тело
Ако тражите лаку, а ефектну вежбу за стомак, онда је за вас кинеско истезање које траје неколико минута и гради трбушне мишиће.