· · Коментара: 0
СТОПАЛА

Три једноставне вежбе које олакшавају БОЛ због ЧУКЉЕВА

Олакшајте себи вежбањем, и ослободите се бола у стопалима.

1631473113_leg-1505033_1920.jpg
Фото: Пиксабеј

Чукљеви могу бити јако незгодни. Поред тога што сужавају избор обуће на ону која је искључиво удобна, али не и лепа, нису пријатни ни за око, али ни за тело.

Често изазивају болове који могу да поремете свакодневни живот.

Прочитајте још: Тренери саветују како да израчунате колико ВОДЕ треба да попијете после ТРЕНИНГА

Међутим, уколико нисте у могућности да их хируршки одстраните, не морате да се помирите са болом, већ можете олакшати себи једноставним вежбама.

Поред вежби, стопалима са чукљевима и те како прија слана купка са топлом водом, или ход по песку.

Вежба са лоптицом

Ово је врло једноставна вежба, која опушта и смирује грчеве, па је могу радити и они који немају болове због чукљева.

На под испод стопала ставите тениску или неку другу лоптицу сличне величине, па померајте стопала напред-назад. Понављате вежбу три до пет минута са сваким стопалом.

Фото: Пиксабеј

Вежба са пешкиром

И у овом случају реч је о лаганој, али веома делотворној вежби. Ставите пешкир на под испред вас, па га хватајте и вуците према себи само ножним прстима. Вежбу поновите пет пута, са кратким паузама.

Ову вежбу можете радити стојећи или седећи. Такође, јачаће вам стопала, а и одржаће вам прсте флексибилним.

Вежба пребацивања тежине са пета на прсте

За разлику од претходне две, ова вежба није лака. Штавише, може бити непријатна, и помало болна, али је и те како важна јер ће мишићи ножних прстију временом постати јачи, као и зглобови.

Ова вежба изводи се у стојећем положају с благо савијеним коленима. Прво полако одвајајте пете од пода, док тежина тела не буде само на прстима. 

Радите ову вежбу редовно, онолико колико вам прија, док вас не заболи. Временом ће вам бити све лакше и лакше, и моћи ћете је одрадити без муке.

Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ

Пошаљите Коментар
Komentari objavljeni na portalu Novosti.rs ne odražavaju stav vlasnika i uredništva, kao ni korisnika portala. Stavovi objavljeni u tekstovima pojedinih autora takođe nisu nužno ni stavovi redakcije, tako da ne snosimo odgovornost za štetu nastalu drugom korisniku ili trećoj osobi zbog kršenja ovih Uslova i pravila komentarisanja. Svaki prekršaj pravila komentarisanja može rezultirati upozorenjem ili zabranom korišćenja. Administratori i redakcija jedini su ovlašćeni za interpretaciju pravila. - Korisnički nalozi vlasništvo su davaoca usluge i svaka zloupotreba istih je kažnjiva - Korisniku se pristup komentarisanju može onemogućiti i bez prethodnog upozorenja. - Administratori zadržavaju pravo cenzurisanja postova što će biti naznačeno u tim postovima. Strogo su zabranjeni: govor mržnje, uvrede na nacionalnoj, rasnoj ili polnoj osnovi i psovke, direktne pretnje drugim korisnicima, autorima novinarskog teksta i/ili članovima redakcije, postavljanje sadržaja i linkova pornografskog, politički ekstremnog, uvredljivog sadržaja, oglašavanje i postavljanje linkova čija svrha nije davanje dodatanih informacija vezanih za tekst . Strogo je zabranjeno i lažno predstavljanje, tj. ostavljanje lažnih podataka u poljima za slanje komentara. Komentari koji su napisani velikim slovima neće biti odobreni. Redakcija Novosti.rs zadržava pravo da ne odobri komentare koji ne poštuju gore navedene uslove.