Ако вас зимска меланхолија тера да освежите свој простор, направите паузу пре него што промените намештај, боје или декор. Можда само превиђате један од најутицајнијих елемената дизајна - осветљење.
Неуронаука је показала да начин на који је соба осветљена утиче на више од тога како изгледа и обликује колико се будно или исцрпљено осец́ате док проводите време у тој соби.
Како осветљење утиче на ваше расположење и здравље?
Дизајн ентеријера се често третира као чисто естетски, али истраживања неуронауке и еколошке психологије доследно су га повезивала са вашим емоционалним и физичким благостањем.
- Осветљење апсолутно обликује наше расположење. То није само визуелни извор; то постаје неуролошки ефекат. Најистакнутије је то што наша тела користе светлосне сигнале да утичу на наше циркадијалне ритмове - каже психолог Рејчел Мелвалд за Реал Симпле.
Временом, осветљење у којем проводите вец́ину времена може утицати на све, од тога колико се будно или мирно осец́ате током дана до тога колико се лако ваше тело опушта ноц́у.
Мелвалд указује на истраживање о природној изложености дневној светлости, за које је показано да повец́ава серотонин и стабилизује циклусе спавања и буђења. Резултат је стабилнија емоционална основа током дана и опорављајуц́и сан ноц́у.
Једноставно речено, ваш мозак најбоље функционише када је изложен јаком, природном светлу током дана и минималном вештачком ЛЕД осветљењу ближе времену за спавање. Иако је немогуц́е да светла уопште не буду упаљена пре спавања, температура боје ваших сијалица је важна за ваше расположење и сан. Према истој студији, хладније сијалице (7000К) повезане су са лошијим субјективним квалитетом сна у поређењу са топлијим тоновима (4000К).Одређено осветљење може погоршати главобоље, посебно код осетљивих људи.
- Јарко треперец́е светло ЛЕД сијалица са јаким плавим светлом и флуоресцентних сијалица заправо може утицати на људе који су склони мигренама - каже Мелвалд.
Како користити осветљење за побољшање благостања?
Обратите пажњу на то како светлост улази у различите просторије у различито доба дана и планирајте да јутра и рана поподнева проведете тамо где је сунчева светлост најјача.
- Заиста нам је потребна природна светлост. Ујутру и рано поподне отворите завесе и трудите се да дневне задатке обављате близу прозора. Увече пригушите светла како бисте створили време за опуштање. Ово помаже у усклађивању са вашим циркадијалним ритмовима за бољи сан и регулацију расположења.
БОНУС ВИДЕО
