Ako vas zimska melanholija tera da osvežite svoj prostor, napravite pauzu pre nego što promenite nameštaj, boje ili dekor. Možda samo previđate jedan od najuticajnijih elemenata dizajna - osvetljenje.
Neuronauka je pokazala da način na koji je soba osvetljena utiče na više od toga kako izgleda i oblikuje koliko se budno ili iscrpljeno osećate dok provodite vreme u toj sobi.
Kako osvetljenje utiče na vaše raspoloženje i zdravlje?
Dizajn enterijera se često tretira kao čisto estetski, ali istraživanja neuronauke i ekološke psihologije dosledno su ga povezivala sa vašim emocionalnim i fizičkim blagostanjem.
- Osvetljenje apsolutno oblikuje naše raspoloženje. To nije samo vizuelni izvor; to postaje neurološki efekat. Najistaknutije je to što naša tela koriste svetlosne signale da utiču na naše cirkadijalne ritmove - kaže psiholog Rejčel Melvald za Real Simple.
Vremenom, osvetljenje u kojem provodite većinu vremena može uticati na sve, od toga koliko se budno ili mirno osećate tokom dana do toga koliko se lako vaše telo opušta noću.
Melvald ukazuje na istraživanje o prirodnoj izloženosti dnevnoj svetlosti, za koje je pokazano da povećava serotonin i stabilizuje cikluse spavanja i buđenja. Rezultat je stabilnija emocionalna osnova tokom dana i oporavljajući san noću.
Jednostavno rečeno, vaš mozak najbolje funkcioniše kada je izložen jakom, prirodnom svetlu tokom dana i minimalnom veštačkom LED osvetljenju bliže vremenu za spavanje. Iako je nemoguće da svetla uopšte ne budu upaljena pre spavanja, temperatura boje vaših sijalica je važna za vaše raspoloženje i san. Prema istoj studiji, hladnije sijalice (7000K) povezane su sa lošijim subjektivnim kvalitetom sna u poređenju sa toplijim tonovima (4000K).Određeno osvetljenje može pogoršati glavobolje, posebno kod osetljivih ljudi.
- Jarko trepereće svetlo LED sijalica sa jakim plavim svetlom i fluorescentnih sijalica zapravo može uticati na ljude koji su skloni migrenama - kaže Melvald.
Kako koristiti osvetljenje za poboljšanje blagostanja?
Obratite pažnju na to kako svetlost ulazi u različite prostorije u različito doba dana i planirajte da jutra i rana popodneva provedete tamo gde je sunčeva svetlost najjača.
- Zaista nam je potrebna prirodna svetlost. Ujutru i rano popodne otvorite zavese i trudite se da dnevne zadatke obavljate blizu prozora. Uveče prigušite svetla kako biste stvorili vreme za opuštanje. Ovo pomaže u usklađivanju sa vašim cirkadijalnim ritmovima za bolji san i regulaciju raspoloženja.
BONUS VIDEO
