Oglas
· · Komentari: 0

DIJETA S JABUKAMA SKIDA 5 KG NEDELJNO BEZ GLADOVANJA : Prepišite jelovnik za fit liniju do leta!

Nutricionistica Monica Grenfell predlaže dijetu s jabukama pomoću koje možete izgubiti 5 kg nedeljno

1681380551_shutterstock_474961588-JABUKE-.jpg
Photo: Shutterstock
Oglas

Prema istraživanjima, jedna jabuka dnevno može vas 'držati' podalje od doktora. Kora od jabuke izgrađuje mišiće, drži nivo šećera u krvi pod kontrolom i snižava holesterol.

Osobe koje redovno konzumiraju jabuke imaju 20% manje šanse od srčanog udara, zato nutricionistkinja Monica Grenfell predlaže jabučnu dijetu, koja može pomoći da izgubite 5 kg nedeljno.

'Jabuke su oduvek bile dobre za mršavljenje. Deluju kao akceleratori gubitka masnoće i bogate su vlaknima, što pomaže u zaustavljanju gladi', objašnjava Monica. 'Takođe, prirodni šećer u jabukama smanjuje želju za slatkim.'

Ovaj plan uključuje detoksikaciju jabukama, a uspešan je jer se dijeta temelji na jelu, a ne na uskraćivanju. Lako je se pridržavati stoga preporučujemo da s njome krenete već danas.

Zašto jabuke?

Jabuke sadrže topiva i netopiva vlakna koja će smanjiti apetit.
Istraživanja su pokazala da se topiva vlakna formiraju u gel te sprječavaju da tijelo prebrzo apsorbira šećer.
Poznato je i da pektin od jabuke pomaže u smanjenju kolesterola.
Pektin zaustavlja želju tijela za hranom do četiri sata.
Sadrže fitokemikalije s antioksidativnim svojstvima koje se bore protiv starenja tijela.

Jabuke su bogate vlaknima, te su prirodni laksativ za sve one koji pate od zatvora. Ipak pripazite i nemojte konzumirati više od pet dnevno ili davati više od nekoliko kriški maloj deci.

NEDELJNI JELOVNIK

Ponedjeljak

Doručak
* 1 jabuka isečena na kriške s 30 g pahuljica i mlekom

Ručak
* 1 jabuka
* 2 parčeta ražanog kruha s tvrdo kuvanim jajetom ili narezanim paradajzom, te sirnim namazom

Užina
Jogurt

Večera
* 1 jabuka
* Pečena piletina na kus-kusu s kajsijama i bademima ili mešano povrće s kus-kusom

Utorak

Detoksikacija (kao u prvom danu)

Ručak
* 1 jabuka
* 2 parčeta ražanog kruha s tvrdo kuvanim jajetom ili narezanim paradajzom, te sirnim namazom

Užina
Jogurt

Večera
* 1 jabuka
* Pečena piletina na kus-kusu s kajsijama i bademima ili mešano povrće s kus-kusom

Sreda

Doručak

* 1 jabuka
* Mala činija zobenih pahuljica s mlekom i 1 kašičica badema u listićima
* Šaka borovnica

Ručak

* 1 jabuka
* Omlet od gljiva ili sira sa salatom

Večera

* 1 jabuka
* Mešano, prženo povrće (brokuli, tikvice, luk, itd), porcija smeđe riže (1 šalica) i malo sojinog sosa

Četvrtak

Detoksikacija (kao u prvom danu)

Petak

Doručak

* 1 jabuka
* 30 grama muslija bez šećera s obranim mlekom

Ručak
* 1 jabuka
* 2 parčeta ražanog kruha s tankim kriškama sira i kiselim krastavcem

Večera

* 1 jabuka
* Jedan veliki paradajz prepolovite i izdubite sredinu, napunite je s 30 g ribanog sira i luka, te pecite na gril tavi

Petak

Doručak

* 1 jabuka
* 30 grama muslija bez šećera s obranim mlekom

Ručak
* 1 jabuka
* 2 parčeta ražanog kruha s tankim kriškama sira i kiselim krastavcem

Večera

* 1 jabuka
* Jedan veliki paradajz prepolovite i izdubite sredinu, napunite je s 30 g ribanog sira i luka, te pecite na gril tavi

Subota

Detoksikacija (kao u prvom danu)

Nedelja

Imajte dan bez jabuka, uživajte u hrani, a možete pojesti i parče torte, ali pazite da ne preterate i poništite sav trud.

 

 

Pratite nas na INSTAGRAMU i FEJSBUKU

Oglas
Oglas
Oglas
Oglas
Oglas
Oglas
Pošalji komentar
Komentari objavljeni na portalu Novosti.rs ne odražavaju stav vlasnika i uredništva, kao ni korisnika portala. Stavovi objavljeni u tekstovima pojedinih autora takođe nisu nužno ni stavovi redakcije, tako da ne snosimo odgovornost za štetu nastalu drugom korisniku ili trećoj osobi zbog kršenja ovih Uslova i pravila komentarisanja. Svaki prekršaj pravila komentarisanja može rezultirati upozorenjem ili zabranom korišćenja. Administratori i redakcija jedini su ovlašćeni za interpretaciju pravila. - Korisnički nalozi vlasništvo su davaoca usluge i svaka zloupotreba istih je kažnjiva - Korisniku se pristup komentarisanju može onemogućiti i bez prethodnog upozorenja. - Administratori zadržavaju pravo cenzurisanja postova što će biti naznačeno u tim postovima. Strogo su zabranjeni: govor mržnje, uvrede na nacionalnoj, rasnoj ili polnoj osnovi i psovke, direktne pretnje drugim korisnicima, autorima novinarskog teksta i/ili članovima redakcije, postavljanje sadržaja i linkova pornografskog, politički ekstremnog, uvredljivog sadržaja, oglašavanje i postavljanje linkova čija svrha nije davanje dodatanih informacija vezanih za tekst . Strogo je zabranjeno i lažno predstavljanje, tj. ostavljanje lažnih podataka u poljima za slanje komentara. Komentari koji su napisani velikim slovima neće biti odobreni. Redakcija Novosti.rs zadržava pravo da ne odobri komentare koji ne poštuju gore navedene uslove.
Oglas