Da li ste upali u JESENJU DEPRESIJU? Ovo su simptomi, ali i rešenja kako da se izvučete

Dolazak jeseni i hladnijih dana praćen je tmurnim i kišnim vremenom, a nedostatak sunca može i te kako uticati ne samo na vizičko, već i na psihičko stanje nekih osoba.

Ukoliko vam raspoloženje opada dolaskom  jeseni, tada je najverovatnije reč o jesenjoj depresiji.

Pročitajte još: PET kućhih navika koje skoro SVI činimo, a privlače LOŠU energiju i utiču na FINANSIJE

Simptomi koji ukazuju na jesenju depresiju su sledeći:

- Depresivno raspoloženje i nagle promene raspoloženja

- Umor i gubitak energije

- Problemi sa spavanjem

- Glavobolja

- Anksioznost, napetost, nervoza i izraženi pesimizam

Ukoliko osećate neke od ovih simptoma, poželjno je da se obratite stručnom licu, ali možete i sami pomoći sebi na nekoliko načina.

Kvalitetan san

Stručnjaci preporučuju san od najmanje osam sati, kao i odlazak u krevet pre ponoći. Kvaltetan san pomaže u suočavanju sa anksioznošću i stresom, uključujući i prelazak u jesenji period.

Druženje sa pozitivnim ljudima

Slobodno vreme provodite sa prijateljima koji su pozitivni, a osobe koje su toksične i koje prenose negativne vibracije, treba izbegavati, posebno ako se i vi osećate loše.

Povećane dnevne aktivnosti

Smanjenje dnevnog svetla jedan je od glavnih uzroka depresije u jesenjem periodu, zbog čega treba boraviti više u prirodi, kako bi se iskoristio svaki zrak jesenjeg sunca.

Takođe, tokom boravka u prirodi vežbajte, vozite bicikl, ili radite neku drugu fiziču aktivnost koja vas ispunjava, jer je naučno dokazano da se vežbanjem smanjuje stres i poboljšava raspoloženje.

Pravilna ishrana

Pravilna i uravnotežena ishrana koja je bogata raznovrsnim vitaminima i mineralima, posebno se preporučuje tokom jesenjeg perioda. Namirnice poput banana, jabuka, zelenog čaja i tamne čokolade pozitivno utiču na zdravlje, kao i na raspoloženje.

Pratite nas na INSTAGRAMU i FEJSBUKU