Тајна доброг изгледа познатог холивудског глумца
Глумац Рајан Рејнолдс (46) увелико се налази у петој деценији свог живота, а изгледа одлично захваљујући специјалном режиму исхране.
Популарни глумац напорно вежба у теретани и пази на исхрану. Прати дијету која му помаже да изгради мишиц́ну масу.
- Избегава брзу храну, ограничава нездраве масти, има шест мањих оброка дневно, једе на свака два до три сата. Угљене хидрате једе после тренинга и не једе после 20 часова, што је свакако исхрана која би одговарала просечном човеку - каже дијететичар Илис Шапиро за Мен’с Хеалтх.
Дакле, Рејнолдсова дијета није нереална за обичне људе попут исхране неких познатих личности. Добро је избалансирана.
- Пошто једе свака два до три сата, то је одлично за његов метаболизам. Има добар баланс угљених хидрата, протеина и здравих масти. Слажем се да треба доручковати сат до сат и по од буђења. а затим једите неколико мањих оброка током дана - додаје дијететичар.
Што се тиче конзумирања угљених хидрата након тренинга, то је добро за опоравак мишиц́а и врац́ање изгубљене енергије. Међутим, оно што његов дијететичар не воли јесу неке од намирница које славни глумац конзумира.
- Заменила бих енергетске плочице и шејкове правом храном. Можете да једете крекере са путером од орашастих плодова, свеже воц́е, ц́урец́у шунку или јаја са авокадом - саветовала је она.
БОНУС ВИДЕО:
Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ
