· · Number of comments: 0
ФИТ ИЗГЛЕД

Тајна је у ПСИХОЛОШКОЈ ДИЈЕТИ: Како да се решите килограма које сте "зарадили" током ПРАЗНИЧНИХ ГОЗБИ?

Празници су синоним за породичне ручкове у којима доминира јака храна.

1641213977_christmas-table-ge8d4f3eaf_1280.jpg
Фото: Пиксабеј

Желели сте да изгледате најбоље у Новој години, хоћете да блистате сваке празничне вечери овог јануара? Да ли због тога морате да гладујете данима како би стомак био раван, а нежељени килограми се топили?

Одговор је, на срећу, не!

Прочитајте још: Посластичарка објаснила како се ТОРТЕ које нису продате "ПРЕПРАВЕ" и понуде купцима ПОНОВО (ВИДЕО)

Можете да практикујете дијету 80:20 која се базира, пре свега, на психолошким механизмима.

Она нам омогућава витку линију али и доживљај среће и задовољства, па је стварно вреди испробати.

Њену суштину објашњава др Енџела Фич, која се бави проблемима гојазности на Универзитету Харвард. Главна идеја је да се 80 одсто исхране планира строго по базичним потребама за калоријама, у складу с вашим годинама, полом и нивоом физичке активности. А преосталих 20 одсто? За њих не важи никакво правило! Тад можете да једете шта год желите.

Има ли бољег дијететичарског плана за празнике? Наравно, морате да ипак обратите пажњу на величину порција и не дозволите себи преједање. Највероватније и нећете, јер истраживања показују да то чине само они који проведу дане несрећни зато што ускраћују себи неку омиљену храну.

Механизам 80:20 баш то спречава, а има још један добар ефекат. Нутриционисти кажу да баш тих 20 одсто јаче исхране "збуњује" организам што је неопходно да би се метаболизам поново убрзао.

Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ

Post a Comment
Komentari objavljeni na portalu Novosti.rs ne odražavaju stav vlasnika i uredništva, kao ni korisnika portala. Stavovi objavljeni u tekstovima pojedinih autora takođe nisu nužno ni stavovi redakcije, tako da ne snosimo odgovornost za štetu nastalu drugom korisniku ili trećoj osobi zbog kršenja ovih Uslova i pravila komentarisanja. Svaki prekršaj pravila komentarisanja može rezultirati upozorenjem ili zabranom korišćenja. Administratori i redakcija jedini su ovlašćeni za interpretaciju pravila. - Korisnički nalozi vlasništvo su davaoca usluge i svaka zloupotreba istih je kažnjiva - Korisniku se pristup komentarisanju može onemogućiti i bez prethodnog upozorenja. - Administratori zadržavaju pravo cenzurisanja postova što će biti naznačeno u tim postovima. Strogo su zabranjeni: govor mržnje, uvrede na nacionalnoj, rasnoj ili polnoj osnovi i psovke, direktne pretnje drugim korisnicima, autorima novinarskog teksta i/ili članovima redakcije, postavljanje sadržaja i linkova pornografskog, politički ekstremnog, uvredljivog sadržaja, oglašavanje i postavljanje linkova čija svrha nije davanje dodatanih informacija vezanih za tekst . Strogo je zabranjeno i lažno predstavljanje, tj. ostavljanje lažnih podataka u poljima za slanje komentara. Komentari koji su napisani velikim slovima neće biti odobreni. Redakcija Novosti.rs zadržava pravo da ne odobri komentare koji ne poštuju gore navedene uslove.