Ова дијета намењена је гојазнима, али и онима који имају тегоба с пробавом или нечистом кожом, јер смањује апсорпцију масноћа на природан начин, па чини кожу лепшом.
Дијета је доста рестриктивна и зато пре него што се одлучите за њену примену консултујте се са нутриционистом и лекаром, а спроводите је уз лекарски надзор. Врло је важно да, ако се одлучите на ову дијету, себи поставите реалне циљеве.
Пожељно је да и код најрестриктивнијих дијета тело мршави дневно највише до пола килограма.
Ова дијета нуди могућност губитка дневно и по један цели килограм.
Пошто се за време упражњавања дијете уноси мање угљених хидрата смањује се мишићна маса, па је потребна физичка активност. То може бити фитнес, трчање, бициклизам, пливање или једноставно ходање. Храну немојте превише солити, јер со веже воду у телу. Уместо соли радије употребите зачинско биље.
Прочитајте још: Вратили су вам се КИЛОГРАМИ: Могуће да је проблем у 5 начина понашања из свакодневнице
Ипак, ако немате превише сувишних килограма, онда прибегните некој другој дијети!
Или је упражњавајте по нешто блажем, вашем организму, прилагођеном рецепту.
Јеловник
Понедељак
- Доручак: 1 поморанџа (или у сличном опсегу крушка, бресква, лубеница, диња…. Никако банана), 2 двопека, шољица кафе или чаја без шећера.
- Ручак: 1 поморанџа, 1 кувано јаје, 1 кисело млеко (или јогурт).
- Вечера: 2 парадајза или 2 дцл пиреа од парадајза, 2 кувана јаја, 1/2 кг зелене салате (мала главица) или краставаца, 2 двопека.
Прочитајте још: Да ли сте чули за КУПУС ДИЈЕТУ? Траје САМО 7 ДАНА, резултати се виде ОДМАХ, а губи се ПЕТ килограма
Уторак
- Доручак: 1 поморанџа, (или у сличном опсегу крушка, бресква, лубеница, диња… – не банана), 2 двопека, шољица кафе или чаја без шећера.
- Ручак: 1 поморанџа, 1 јаје, 1 кисело млеко, 2 двопека.
- Вечера: 125 г млевене говедине, 1 парадајз (или 1дцл пиреа од парадајза), 1 двопек, 1 шољица чаја или кафе.
Среда
- Доручак: 1 поморанџа (или у сличном опсегу крушка, бресква, лубеница, диња… – не банана), 2 двопека, шољица кафе или чаја без шећера.
- Ручак: 1 поморанџа, 1 кувано јаје, 1 кисело млеко, 1 мања главица салате.
- Вечера: 125 г млевеног меса, 1 поморанџа, 1 двопек, 1 шољица кафе или чаја.
Прочитајте још: Ево како брзе дијете УТИЧУ на организам
Четвртак
- Доручак: 1 поморанџа (или у сличном опсегу крушка, бресква, лубеница, диња… – не банана), 2 двопека, шољица кафе или чаја без шећера.
- Ручак: 125 г свежег крављег сира с мало млечне мастии (а можете употребити и сир моцарела), 1 парадајз, 1 двопек.
- Вечера: 125 г млевеног меса, 2 парадајза или 2 дцл пиреа од парадајза, 1 јабука, 1 двопек
Петак
- Доручак: 1 поморанџа (или у сличном опсегу крушка, бресква, лубеница, диња… – не банана), 2 двопека, шољица кафе или чаја без шећера.
- Ручак: 200 г куваног меса или рибе, 1 парадајз, 1 двопек
- Вечера: 500 г куваног поврћа (шаргарепа, грашак, кромпир,…), 1 јаје, 1 парадајз.
У дане викенда једите нормално!
Прочитајте још: Гојимо се због ових ВЕЧЕРЊИХ НАВИКА: Ако их промените брзо ћете видети резултате
За одржавање жељене тежине:
Кад дођете до тежине, коју сте желели, одржавајте је тако, да сваког понедељка једете по следећем јеловнику.
- Доручак: 1 лимунада без шећера (можете употребити вештачке заслађиваче)
- Ручак: 1 јаје, 1 двопек, 1 парадајз (можете још једну јабуку)
- Вечера: 1 двопек, 1 парадајз (можете још једно јаје)
Упуства и правила:
-Месо и кувано поврће можете зачинити вегетом
-Не пијте алкохол
-Намирнице можете јести вруће или хладне, а важно је, да их узимате у тачном редоследу.
Прочитајте још: Цимет топи КИЛОГРАМЕ! Ово није дијета, ово је један напитак који РЕШАВА ВИШАК
- После пет дана изгубићете 2,5 – 5 кг.
-После пет дана будите барем 2 дана без дијете и једите нормално, али умерено. Два дана касније дијету поновите и тако 3 пута по 5 дана; укупно 15 дана.
-У петнаест дана дијете (ако одузмемо дане без дијете) можете изгубити до 15 кг, које нећете добити назад, ако после дијете једете нормално и сваког понедељка по јеловнику за одржавање телесне тежине.
Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ
