Држање под контролом високог крвог притиска подразумева низ свакодневних навика попут смањеног уноса соли, квалитетног сна, физичке активности и узимања прописане терапије.
Кардиолог др Тарикшах Сјед објашњава да је крвни притисак "стварни притисак у артеријама које преносе крв из срца у тело". Додаје да систолни притисак означава тренутак када срце пумпа крв, док дијастолни представља притисак након тог пумпања, када се одржава еластичношћу артерија.
Ако имамо повишен крвни притисак, важно је знати да постоји једна ствар коју не бисмо смели да радимо одмах након буђења — нагло устајање из кревета.
Кардиолог др Менхел Кино упозорава да то треба избегавати, нарочито код особа које узимају лекове за притисак.
- Уместо тога, устаните постепено тако што ћете прво сести на ивицу кревета минут или два како бисте спречили вртоглавицу, омаглицу или чак несвестицу. Ови симптоми настају због привременог пада крвног притиска јер се мање крви него иначе враћа у срце - каже за Параде.
Осим наглог устајања, постоје и друге навике које треба избегавати одмах након буђења.
Др Кино истиче да не би требало одмах започињати интензивну физичку активност попут трчања, дизања тегова или ХИИТ тренинга.
- Крвни притисак нагло расте након буђења због циркадијалних ритмова, појачане активности нервног система и хормонских промена. Тај природни јутарњи пораст може додатно оптеретити срце и повећати ризик од аритмија или других проблема, нарочито код особа са неконтролисаном хипертензијом - напомиње. Уместо тога, препоручује се да се дан започне постепено и да се тек након 30 до 60 минута крене са лаганим кретањем попут истезања или кратке шетње.
- Интензивније вежбање оставите за касније током дана када је тело спремније, а крвни притисак стабилнији - каже др Кино. Др Сјед додатно наглашава да повишен притисак често нема симптоме, али може дугорочно оштетити органе, због чега је важно редовно се контролисати и пратити савете лекара.
(Индеx.хр)
БОНУС ВИДЕО
