Певачица Емина Јаховић увелико гази пету деценију живота, а многи су мишљења да изгледа боље него икада.
Емина Јаховић не крије да много улаже у свој изглед, а недавно је поделила дневну рутину и трикове које свакодневно користи.
– Да поделим са вама своју дневну рутину. Започните дан једним шумећим Ц витамином. После 20 минута до пола сата свеж исцеђен целеров сок са једним лимуном, пола кашичице органске куркуме у праху, пола кашичице органског ђумбира у праху, једна кашичица путера, у то све ставите мало свеже млевеног бибера, љуте млевене паприке и мало хималајске соли како бисте активирали и појачали дејство напитка. Све то промешајте и попијте – навела је певачица на свом Инстаграм профилу.
– Уколико немате целеров сок, почните дан млаком водом и пар капи лимуна, у то такође можете додати горе поменуте зачине.
Шољица кафе спада у дневне рутине већина људи, те је Емина управо зато посебан акценат ставила на овај напитак:
– После 20 минута можете доручковати или попити омиљену кафу, али без икаквог додатка шећера, а поготово млека. Трудите се да кафу не пијете са млеком, ако можете ту комбинацију избегавајте у потпуности.
Активност и вежбе најважније
И поред бројних трикова и здраве исхране, физичка активност је најбитнија, истакла је тад певачица.
– Не заборавите да се крећете. Сваки други дан је пожељно радити са тежинама или вежбе са тежином вашег тела 50 минута, 10 минута смиреног и концентрисаног истезања мишића. Кардио тренинг обавезно после тренинга најмање 20 минута на бициклу или траци – написала је она, па додала:
– У данима у којима не вежбате у теретани покушајте да одете 60 минута у шетњу, по могућности бржу, или 30-40 минута трчања, пливања или веслања на справи.
Емина је навела да је на крају сваког купања њена обавезна рутина и поливање тела хладном водом, пише Курир.
Јаховићева неретко ужива и у чарима сауне, а за све оне који нису у прилици да је користе, певачица је истакла један трик.
– Туширајте се нормално, а након туширања обавезно још минут-два туширања хладном водом преко целог тела и главе. Практикујте да ту навику стекнете током сваког туширања. Хладна вода активира организам, помаже нервним ћелијама да се опораве, подстиче циркулацију тела до те мере да коса постане јача и сјајнија, а кожа затегнутија и лепша. Туширање хладном водом при крају сваког туширања је нешто најлепше што сам открила и практикујем у последњих годину дана – навела је певачица том приликом.
– Уколико имате сауну, обавезно практикујте ту врсту детокса и знојења како бисте избацили токсине из тела два пута недељно. Уколико немате сауну, проведите 20 минута времена у кади са што топлијом водом у коју сте убацили неку фину купку са сољу, чак и само со уз додатак неког етеричног уља лаванде, цитруса или било ког уља за опуштање мишића. Со има невероватно дејство на тело, а поготово у чишћењу лоше енергије коју покупите у току дана – истакла је.
– И још један трик. Уколико немате ни сауни ни кади, обуците се и утоплите што је више могуће, уђите у ауто, укључите грејање на максимум и останите ту 15-20 минута како бисте се презнојили. И наравно, на крају туширање што хладнијом водом. Ето, мало савета!
(Нова)
