Једите куване оброке са што мање зачина.
Од горушице или, како је неки називају, жгаравице пати две трећине трудница, и то најчешће у другом и трећем тромесечју, а будуће маме жале се на "тежину у желуцу" и "ватру у грудима".
Овај осећај печења у грудима јавља се због враћања (рефлукса) желучане киселине. Код трудница настаје услед повећања материце и њеног притиска на дијафрагму и желудац. Раст материце не можете спречити, али зато можете подузети одређене мере и ублажити тегобе.
1. Грицкајте бадеме
Чим осетите да вас пецка у желуцу, поједите десетак сирових бадема. Немојте користити печене, слане ни на било који други начин третиране бадеме, већ искључиво сирове. Ако нисте љубитељ бадема, помоћи ће и сирови лешници.
2. Избегавајте масну и зачињену храну
Једите куване оброке или оне припремљене на пари и са што мање зачина. Исто тако, немојте јести увече, непосредно пре одласка на спавање.
3. Уместо хлеба - двопек
Сува корица хлеба или двопек такође су добри у неутрализацији желучане киселине, а могу да помогну и у отклањању осећаја печења у грлу. Сличан учинак постићи ћете и конзумирањем несланих кокица. Примећено је да неким трудницама помажу и свеже јабуке, банане и рендане свеже шаргарепе.
4. Правилно дишите
Ако вам не помогну споменуте методе, покушајте с дубоким удисајима на нос и лаганим издисајима на уста. Ако због горушице не можете спавати, подигните узглавље и спавајте у полуседећем положају.
5. Једите у седећем положају
Никада немојте конзумирати храну у полулежећем положају! Након оброка шетајте, крећите се и будите активни бар сат времена, па тек онда лезите. Тако ћете натерати желудац да брже свари поједену храну, па се она неће враћати у једњак.
(Стил)
БОНУС ВИДЕО:
