Jedite kuvane obroke sa što manje začina.
Od gorušice ili, kako je neki nazivaju, žgaravice pati dve trećine trudnica, i to najčešće u drugom i trećem tromesečju, a buduće mame žale se na "težinu u želucu" i "vatru u grudima".
Ovaj osećaj pečenja u grudima javlja se zbog vraćanja (refluksa) želučane kiseline. Kod trudnica nastaje usled povećanja materice i njenog pritiska na dijafragmu i želudac. Rast materice ne možete sprečiti, ali zato možete poduzeti određene mere i ublažiti tegobe.
1. Grickajte bademe
Čim osetite da vas pecka u želucu, pojedite desetak sirovih badema. Nemojte koristiti pečene, slane ni na bilo koji drugi način tretirane bademe, već isključivo sirove. Ako niste ljubitelj badema, pomoći će i sirovi lešnici.
2. Izbegavajte masnu i začinjenu hranu
Jedite kuvane obroke ili one pripremljene na pari i sa što manje začina. Isto tako, nemojte jesti uveče, neposredno pre odlaska na spavanje.
3. Umesto hleba - dvopek
Suva korica hleba ili dvopek takođe su dobri u neutralizaciji želučane kiseline, a mogu da pomognu i u otklanjanju osećaja pečenja u grlu. Sličan učinak postići ćete i konzumiranjem neslanih kokica. Primećeno je da nekim trudnicama pomažu i sveže jabuke, banane i rendane sveže šargarepe.
4. Pravilno dišite
Ako vam ne pomognu spomenute metode, pokušajte s dubokim udisajima na nos i laganim izdisajima na usta. Ako zbog gorušice ne možete spavati, podignite uzglavlje i spavajte u polusedećem položaju.
5. Jedite u sedećem položaju
Nikada nemojte konzumirati hranu u poluležećem položaju! Nakon obroka šetajte, krećite se i budite aktivni bar sat vremena, pa tek onda lezite. Tako ćete naterati želudac da brže svari pojedenu hranu, pa se ona neće vraćati u jednjak.
(Stil)
BONUS VIDEO:
