· · Number of comments: 0

Пет начина да избаците вишак воде из организма: Ови симптоми могу да буду кључни

Накупљена вода у организму често нас може довести у заблуду да имамо који килограм вишка, па се намеће питање како се решити вишка течности у организму и које су превенције

1669811598_shutterstock_1081859222.jpg
Фото: Схуттерстоцк

Један од најчешћих фактора задржавања воде јесте превелики унос соли. Бубрези имају задатак да регулишу количину воде коју тело одржава или излучује, а уколико се конзумирају оброци са високом количином натријума, бубрези ц́е задржавати воду како би разблажили тај висок ниво соли.

Постоје и други фактори који могу утицати на задржавање воде, а то су:

  • Лоша исхрана
  • Лоша циркулација
  • Недостатак кретања и превише седења
  • Недостатак или вишак неких витамина и минерала
  • Проширене вене
  • Стрес
  • Менструални циклус
  • Изложеност топлоти предуго времена
  • Алергије
  • Болести јетре
  • Болести срца
  • Болести бубрега
  • Проблеми са штитном жлездом
  • Одређени лекови

Прочитајте још: Није само зачин: Чај од ЛОВОРОВОГ ЛИСТА поможе код кашља

Постоји мноштво симптома који указују на вишак воде у организму, док уобичајена подручја на која сиптоми утичу јесу потколенице, руке, ноге, груди и стомак.

У ногама, стопалима и рукама симптоми укључују:

  • Оток
  • Промене у боји коже
  • Сјајна или натечена кожа
  • Остајање отиска када се утисне прст у кожу
  • Болови у ногама
  • Крутост у зглобовима
  • Добијање на тежини

Такође, узроци могу бити и здравствене природе, а када је то у питању, најчешће се односе на рад бубрега.

Начини који могу помоћи при избацивању вишка течности су следећи:

Пијте воду - Конзумирање воде помоц́и ц́е вам да разблажите ниво натријума у ​телу. Такође, унос воде може помоћи при губитку килограма.

Покрените се - Физичка активност увек је добро дошла, те нам може донети бројне бенефите за здравље организма. Знојењем се ослобађа вода из тела, као и електролити попут натријума, који могу бити узрок подбулости.

Избаците прерађену храну - Индустријски прерађене намирнице садрже и бројне вештачке адитиве, који такође могу утицати на задржавање воде у телу. Осим тога, могу утицати и на накупљање непотребних килограма.

Прочитајте још: Покушајте да ублажите кашаљ на природан начин: Направите смесу која вам може помоћи код болова у грлу (РЕЦЕПТ)

Ограничите унос угљених хидрата - Конзумирање угљених хидрата неће директно узроковати задржавање воде. Међутим, за сваки грам угљених хидрата који се складишти у организму као гликоген, тело задржава око 3 грама воде. На тај начин тело одржава равнотежу. Али када унесете мање угљених хидрата или нижи број калорија, потрошиц́ете гликоген, а тиме и воду, пише Тоталлy Wеллнесс. Такође се верује да претеран и неправилан унос хидрата доводи до гојазности.

Магнезијум - Храна богата магнезијумом јесте зелено лиснато поврће, бадеми, авокадо... Магнезијум такође позитивно утиче на рад нервног система.

Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ

 

Post a Comment
Komentari objavljeni na portalu Novosti.rs ne odražavaju stav vlasnika i uredništva, kao ni korisnika portala. Stavovi objavljeni u tekstovima pojedinih autora takođe nisu nužno ni stavovi redakcije, tako da ne snosimo odgovornost za štetu nastalu drugom korisniku ili trećoj osobi zbog kršenja ovih Uslova i pravila komentarisanja. Svaki prekršaj pravila komentarisanja može rezultirati upozorenjem ili zabranom korišćenja. Administratori i redakcija jedini su ovlašćeni za interpretaciju pravila. - Korisnički nalozi vlasništvo su davaoca usluge i svaka zloupotreba istih je kažnjiva - Korisniku se pristup komentarisanju može onemogućiti i bez prethodnog upozorenja. - Administratori zadržavaju pravo cenzurisanja postova što će biti naznačeno u tim postovima. Strogo su zabranjeni: govor mržnje, uvrede na nacionalnoj, rasnoj ili polnoj osnovi i psovke, direktne pretnje drugim korisnicima, autorima novinarskog teksta i/ili članovima redakcije, postavljanje sadržaja i linkova pornografskog, politički ekstremnog, uvredljivog sadržaja, oglašavanje i postavljanje linkova čija svrha nije davanje dodatanih informacija vezanih za tekst . Strogo je zabranjeno i lažno predstavljanje, tj. ostavljanje lažnih podataka u poljima za slanje komentara. Komentari koji su napisani velikim slovima neće biti odobreni. Redakcija Novosti.rs zadržava pravo da ne odobri komentare koji ne poštuju gore navedene uslove.