Стручњаци истичу да је сасвим нормално изгубити између 50 и 100 власи дневно, али уколико примећујете појачано опадање, можда је време да обратите пажњу на своје навике и негу.
Опадање косе је проблем са којим се суочава велики број људи, без обзира на пол и године. Стручњаци истичу да је сасвим нормално изгубити између 50 и 100 власи дневно, али уколико примећујете појачано опадање, можда је време да обратите пажњу на своје навике и негу косе.
Доносимо вам пет проверених савета дерматолога и трихолога како да смањите опадање косе и побољшате њено здравље.
1. Обратите пажњу на исхрану
Стручњаци наглашавају да коса, као и остатак тела, зависи од правилне исхране. Недостатак гвожђа, цинка, витамина Д и Б комплекса може значајно допринети појачаном опадању.
Уврстите у јеловник намирнице богате протеинима – јаја, рибу, орашасте плодове и махунарке. Не заборавите и на зелено поврће, јер оно доприноси бољој циркулацији и исхрани корена длаке.
2. Избегавајте претерано стилизовање
Коришћење пресе, фигара и фена на високим температурама слаби структуру власи и доводи до њеног ломљења.
Стручњаци препоручују да косу сушите природно кад год је то могуће, а уколико користите топлотне уређаје, обавезно нанесите препарате за заштиту од топлоте.
Такође, избегавајте пречесто везивање косе у чврст реп или пунђу, јер затезање може додатно оштетити фоликул.
3. Масирајте теме главе
Масажа темена побољшава микроциркулацију и помаже да фоликули добију више кисеоника и хранљивих материја. Дерматолози препоручују свакодневну масажу од свега 5 минута, прстима или специјалним масажером.
Можете користити и природна уља, попут рицинусовог или кокосовог, јер она додатно хране корен длаке.
4. Водите рачуна о стресу
Хронични стрес је један од најчешћих узрока појачаног опадања косе. Стручњаци саветују да у своју рутину уведете технике релаксације – шетње у природи, медитацију, јогу или било коју активност која вам прија.
Добар сан је такође пресудан, јер се током одмора регенерише читав организам, укључујући и косу.
5. Користите благе препарате за косу
Агресивни шампони и третмани који садрже сулфате и парабене могу додатно иритирати теме и довести до појачаног опадања.
Препоручује се употреба благих шампона без штетних хемикалија, а идеално је бирати оне обогаћене биљним екстрактима и витаминима. Стручњаци истичу да није потребно свакодневно прање косе, осим уколико имате посебно масно теме.
(Супер жена)
