· · Коментари: 0

КАЧАМАК ДИЈЕТА од само четири дана: Јеловник за сваки дан

Обичан качамак скуван са водом, без сира или кајмака, има врло мало калорија

1676038006_shutterstock_1706669212-1-.jpg
Фото: Схуттерстоцк

Порција од 100 г садржи тек око 85 калорија. Притом, калорије у овом оброку углавном потичу од угљених хидрата.

Овај хранљив оброк главна је "звезда" ове дијете, којом за четири дана можете изгубити два до три килограма. Наиме, комплексни угљени хидрати у качамаку нас, с једне стране, дуго држе ситим, а с друге стимулишу добро варење.

Природне материје из качамака се лако варе и не утичу на повећање телесне тежине, а качамак можете и помешати са поврћем, или прелити јогуртом којима има мали проценат млечне масти.

Први дан

400 г паленте, 1 краставац, 1 парадајз, 1 јабука, 2 литра воде.

Други дан

Поновите мени од првог дана.

Трећи дан

400 г паленте, салата од 300 г зелене салате, 200 г свежег купуса, 2 шаргарепе, мало лимуновог сока и 1 кашичице маслиновог уља, 2 литра воде, 3 шоље зеленог чаја без шећера.

Четврти дан

Поновите мени од трећег дана.

Да би вам качамак био савезник у мршављењу, треба да водите рачуна да га кувате без млека, шећера или путера.

Састојци:

50 г кукурузног брашна, 200 мл воде, пола кашичице маслиновог уља.

Припрема:

Воду сипајте у шерпу и мало посолите. Оставите да прокључа, па додајте брашно. Кувајте на ниској температури 15-20 минута. Кад се скува, додајте маслиново уље и промешајте.

Док сте на качамак дијети веома је важно и да пијете довољну количину воде.

БОНСУ ВИДЕО

 

Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ

Пошаљи коментар
Komentari objavljeni na portalu Novosti.rs ne odražavaju stav vlasnika i uredništva, kao ni korisnika portala. Stavovi objavljeni u tekstovima pojedinih autora takođe nisu nužno ni stavovi redakcije, tako da ne snosimo odgovornost za štetu nastalu drugom korisniku ili trećoj osobi zbog kršenja ovih Uslova i pravila komentarisanja. Svaki prekršaj pravila komentarisanja može rezultirati upozorenjem ili zabranom korišćenja. Administratori i redakcija jedini su ovlašćeni za interpretaciju pravila. - Korisnički nalozi vlasništvo su davaoca usluge i svaka zloupotreba istih je kažnjiva - Korisniku se pristup komentarisanju može onemogućiti i bez prethodnog upozorenja. - Administratori zadržavaju pravo cenzurisanja postova što će biti naznačeno u tim postovima. Strogo su zabranjeni: govor mržnje, uvrede na nacionalnoj, rasnoj ili polnoj osnovi i psovke, direktne pretnje drugim korisnicima, autorima novinarskog teksta i/ili članovima redakcije, postavljanje sadržaja i linkova pornografskog, politički ekstremnog, uvredljivog sadržaja, oglašavanje i postavljanje linkova čija svrha nije davanje dodatanih informacija vezanih za tekst . Strogo je zabranjeno i lažno predstavljanje, tj. ostavljanje lažnih podataka u poljima za slanje komentara. Komentari koji su napisani velikim slovima neće biti odobreni. Redakcija Novosti.rs zadržava pravo da ne odobri komentare koji ne poštuju gore navedene uslove.