Ево о којим намирницама је реч
Мршављење може бити јако тежак задатак, посебно уколико покушавамо да скинемо сало са стомака. Да бисмо смршали морамо да избацимо конзумирање одређене хране. Узимање ове хране у прекомерним количинама или без одговарајуће контроле може резултирати непожељним повећањем телесне масе.
Прерађена храна:
Прерађена храна, попут брзе хране, слаткиша, газираних пића, грицкалица и готових оброка, често је богата калоријама, шећером, засићеним мастима и адитивима. Ове намирнице могу допринети прекомерном уносу калорија и повећању телесне тежине.
Рафинисани угљени хидрати:
Храна као што су бели хлеб, бели пиринач, тестенине од белог брашна и слаткиши садрже рафинисане угљене хидрате који имају висок гликемијски индекс. Ови угљени хидрати могу изазвати нагли пораст нивоа шећера у крви, што може довести до повећања телесне масе.
Заслађена пића:
Газирана пића, воћни сокови, енергетска пића и друга заслађена пића често садрже велике количине шећера и калорија. Ова пића могу бити извор "празних" калорија које доприносе гојењу без пружања значајних хранљивих састојака.
Масна и пржена храна:
Храна богата засићеним мастима, као што су маслац, маргарин, пржена храна, сиреви пуни масти и месо са високим садржајем масти, може допринети повећању телесне масе. Ове намирнице су обично калоричне и могу повећати ниво лошег холестерола у крви.
Сладак и слан залогај:
Грицкалице попут чипса, крекера, колача, колачића и сланих грицкалица често су богате калоријама, сољу и нездравим масноћама. Прекомерна конзумација ових залогаја може довести до прекомерног уноса калорија и повећања телесне тежине.
Важно је напоменути да индивидуалне разлике и целокупан начин исхране такође играју важну улогу у гојењу.
БОНУС ВИДЕО:
Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ
