Током дијете пажњу морамо посветити и количини хране коју унесемо, ма колико да је она здрава.
У процесу мршављења, поред избора намирница и количине угљених хидрата које уносимо, врло је важно смањити и количински храну коју уносимо. Према препорукама нутрициониста, уколико желимо да смршамо уопшено је да треба да смањимо унос калорија за 500 калорија на дневном нивоу у односу на калорије потрбне за одржавање тренутне тежине. То ће вам помоћи да изгубите око 0,45 килограма телесне тежине недељно.
Просечна жена која је умерно активна, има између 26 и 50 година треба да уноси око 2000 калорија дневно да би одржала тренутну тежину, а 1500 калорија да би недељно изгубила 0,45 килограма.
Ово је посебно важно за жене, које непретсано мисле о својој линији и неретко су на дијетама.
Просечна жена која је умерно активна, има између 26 и 50 година треба да уноси око 2000 калорија дневно да би одржала тренутну тежину, а 1500 калорија да би недељно изгубила 0,45 килограма.
Прочитајте још: НАЈЛУЂИ ЗАКОНИ на свету: Разлог зашто удате жене у Боливији не смеју да попију више од чаше вина ће вас РАЗБЕСНЕТИ!
Активне жене које шетају око пет километара дневно треба да унесу 2200 или више калорија да би одржале тренутну тежину. Да би изгубиле 0,45 килограма недељно треба да унесу око 1700 калорија дневно. Женама у раним двадесетима треба више калорија, односно око 2200 калорија дневно да би одржале тренутну тежину.
Прочитајте још: Књиге које можете прочитати за ЈЕДАН ДАН: 8 ремек-дела која ће вас оставити без даха!
Жене које имају више од 50 година морају уносити мање калорија, односно око 1800 калорија дневно да би одржале тренутну тежину и око 1300 калорија дневно како би изгубиле 0,45 килограма недељно.
Треба напоменути да се ове смернице не односе на труднице или жене које доје бебу, јер оне морају уносити знатно више калорија.
Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ
