Беспрекоран тен, затегнуто тело и енергија која готово опипљиво зрачи са екрана нису резултат пуке генетике или среће.
Иза младоликог изгледа Џенифер Анистон стоји дугогодишњи, дисциплинован и промишљено осмишљен начин живота који подразумева баланс између физичке активности, правилне исхране, неговане коже и – можда најважније – менталног мира. Холивудска глумица одавно је одустала од екстремних дијета и исцрпљујућих режима, заменивши их холистичким приступом који тело и ум посматра као нераскидиву целину.
Које вежбе ради Џенифер Анистон?
Џенифер Анистон развила је јединствен однос према вежбању, у којем је доследност важнија од интензитета, а разноврсност кључ дугорочног успеха. Последњих година посебно је посвећена Пволве тренинзима – иновативној методи која се заснива на функционалним покретима, јачању дубоких мишића и минималном оптерећењу зглобова. Овакав тип вежбања омогућава обликовање витке, али снажне фигуре, побољшава држање тела и значајно смањује ризик од повреда, што је изузетно важно у зрелијим годинама.
Ипак, Анистон се не одриче ни тренинга снаге. Напротив, често истиче колико су вежбе са теговима важне, нарочито за жене у педесетим, јер помажу у очувању мишићне масе, јачању костију и превенцији остеопорозе. Уз све то, јога је годинама неизоставан део њене рутине – не само због флексибилности и равнотеже које пружа телу, већ и због менталног растерећења и унутрашњег мира који доноси.
Без обзира на густ распоред, Џенифер се труди да вежба најмање четири пута недељно. Када обавезе не дозвољавају, задовољна је и са два до три краћа тренинга, јер верује да је континуитет важнији од савршенства.
Правило 80 према 20 у исхрани
Када је реч о исхрани, Анистон не верује у строге забране нити у краткорочна одрицања. Уместо тога, придржава се правила 80 према 20 – чак 80 одсто времена бира здраве, нутритивно богате намирнице, док себи у преосталих 20 одсто допушта уживање у омиљеним „грешним“ залогајима, попут пице, тестенине или чаше вина. Управо овај приступ јој омогућава да одржи равнотежу и избегне осећај ускраћености, који често води до одустајања.
Њени оброци базирани су на обиљу поврћа, воћа, квалитетних протеина попут рибе и јаја, као и здравих масти из орашастих плодова и маслиновог уља. Хидратација је посебно важна – Џенифер пије велике количине воде током дана, свесна да је она кључна не само за здравље организма, већ и за блистав и еластичан изглед коже.
Ментално здравље као темељ лепоте
Џенифер Анистон често наглашава да права лепота долази изнутра и да је брига о менталном здрављу једнако важна као и брига о телу. Негује позитиван однос према старењу, прихвата промене и фокусира се на захвалност и присутност у свакодневним тренуцима. Медитација, време проведено у природи, али и неговање блиских односа са пријатељима и породицом, представљају важан део њеног живота.
(Стил)
БОНУС ВИДЕО:
