Besprekoran ten, zategnuto telo i energija koja gotovo opipljivo zrači sa ekrana nisu rezultat puke genetike ili sreće.
Iza mladolikog izgleda Dženifer Aniston stoji dugogodišnji, disciplinovan i promišljeno osmišljen način života koji podrazumeva balans između fizičke aktivnosti, pravilne ishrane, negovane kože i – možda najvažnije – mentalnog mira. Holivudska glumica odavno je odustala od ekstremnih dijeta i iscrpljujućih režima, zamenivši ih holističkim pristupom koji telo i um posmatra kao neraskidivu celinu.
Koje vežbe radi Dženifer Aniston?
Dženifer Aniston razvila je jedinstven odnos prema vežbanju, u kojem je doslednost važnija od intenziteta, a raznovrsnost ključ dugoročnog uspeha. Poslednjih godina posebno je posvećena Pvolve treninzima – inovativnoj metodi koja se zasniva na funkcionalnim pokretima, jačanju dubokih mišića i minimalnom opterećenju zglobova. Ovakav tip vežbanja omogućava oblikovanje vitke, ali snažne figure, poboljšava držanje tela i značajno smanjuje rizik od povreda, što je izuzetno važno u zrelijim godinama.
Ipak, Aniston se ne odriče ni treninga snage. Naprotiv, često ističe koliko su vežbe sa tegovima važne, naročito za žene u pedesetim, jer pomažu u očuvanju mišićne mase, jačanju kostiju i prevenciji osteoporoze. Uz sve to, joga je godinama neizostavan deo njene rutine – ne samo zbog fleksibilnosti i ravnoteže koje pruža telu, već i zbog mentalnog rasterećenja i unutrašnjeg mira koji donosi.
Bez obzira na gust raspored, Dženifer se trudi da vežba najmanje četiri puta nedeljno. Kada obaveze ne dozvoljavaju, zadovoljna je i sa dva do tri kraća treninga, jer veruje da je kontinuitet važniji od savršenstva.
Pravilo 80 prema 20 u ishrani
Kada je reč o ishrani, Aniston ne veruje u stroge zabrane niti u kratkoročna odricanja. Umesto toga, pridržava se pravila 80 prema 20 – čak 80 odsto vremena bira zdrave, nutritivno bogate namirnice, dok sebi u preostalih 20 odsto dopušta uživanje u omiljenim „grešnim“ zalogajima, poput pice, testenine ili čaše vina. Upravo ovaj pristup joj omogućava da održi ravnotežu i izbegne osećaj uskraćenosti, koji često vodi do odustajanja.
NJeni obroci bazirani su na obilju povrća, voća, kvalitetnih proteina poput ribe i jaja, kao i zdravih masti iz orašastih plodova i maslinovog ulja. Hidratacija je posebno važna – Dženifer pije velike količine vode tokom dana, svesna da je ona ključna ne samo za zdravlje organizma, već i za blistav i elastičan izgled kože.
Mentalno zdravlje kao temelj lepote
Dženifer Aniston često naglašava da prava lepota dolazi iznutra i da je briga o mentalnom zdravlju jednako važna kao i briga o telu. Neguje pozitivan odnos prema starenju, prihvata promene i fokusira se na zahvalnost i prisutnost u svakodnevnim trenucima. Meditacija, vreme provedeno u prirodi, ali i negovanje bliskih odnosa sa prijateljima i porodicom, predstavljaju važan deo njenog života.
(Stil)
BONUS VIDEO:
