Чак и у 9. деценији живота Мик Џегер не одустаје и не посустаје, јер све што ради, он ради да би био фит и здрав.
Иако има више од 83 године, звезда групе „Ролинг стоунс”, Мик Џегер, одржава импресивну физичку форму помоц́у режима који комбинује вежбање и уравнотежену исхрану.
Џегер тренира пет до шест дана недељно, смењујуц́и вежбе у теретани, плес и спринт. Такође плива, вози бицикл и тренира кик-бокс, уз вежбе за покретљивост и флексибилност инспирисане балетом, јогом и пилатесом. Раније је изјавио да ујутру претрчи око 12 километара, мада не нужно сваког дана.
Када је реч о исхрани, Џегер се придржава режима сличног медитеранској исхрани, фокусирајуц́и се на поврц́е, воц́е, махунарке, тестенину од целог зрна, рибу и бело месо, док избегава високопрерађену храну и црвено месо. Такође води рачуна о томе да, с годинама, уноси довољно протеина.
Француски стручњак за превентивну медицину и дуговечност, др Дени Костер, истиче да тајна није у томе да се Џегеров режим дословно копира, вец́ у томе да се остане активан и тренира кардиоваскуларни систем, мишиц́и и флексибилност, уз постепено излагање тела изазовима који су прилагођени узрасту и способностима сваког појединца. Он наглашава да трчање од 12 километара сваког дана није неопходно за одржавање физичке форме.
Овај стручњак такође указује на то да Џегер има приступ погодностима које нису доступне свима – укључујуц́и медицинску негу, личног тренера и време посвец́ено вежбању. Генетски фактори такође играју улогу у дуговечности.
"Морам много да једем. Људи ми говоре: ’Ти ништа не једеш’, а ја заправо једем огромне количине. Кажем им: ’Управо сам појео дупло више него ви’”, изјавио је у једном ранијем интервјуу.
Џегерова дисциплина, међутим, није заснована на строгим забранама. Он мора да усклади унос хране са својим енергетским потребама; у супротном, био би изложенији ризику од повреда и исцрпљености. Иако његова ц́ерка, Џорџија Меј Џегер, доводи у питање наводе о његовом распореду тренинга, открила је да Мик себи сваког дана дозвољава по неку посластицу.
„Чини ми се да тренира свих седам дана у недељи – никада га нисам видела да пропусти дан”, прокоментарисала је она, одговарајуц́и на претпоставке да њен отац има дан за одмор. „Уз сваки оброк он увек поједе и десерт.”
Све је то део велике промене у Џегеровом односу према здрављу и добробити, у поређењу са његовим бурним периодом у младости, обележеним конзумирањем наркотика. Сада је у фокусу дуговечност.
„Тренирам ради издржљивости”, објаснио је он. Ауторка Исадора Пуигене у својој књизи "Пакт са ђаволом: Здраве навике најдинамичнијег члана групе Ролинг стоунс на свету” истражује Џегерову изузетну издржљивост. Она се посебно заинтересовала за његове навике у вези са здрављем и добробити када је он напунио 80 година, објашњавајуц́и зашто је медитеранска исхрана тако делотворна.
„Разноврсна исхрана нам обезбеђује неопходне хранљиве материје потребне да останемо здрави, осец́амо се добро и одржимо ниво енергије. Медитеранска исхрана укључује обиље воц́а и поврц́а, протеине попут меса и рибе, здраве масти – као што су маслиново уље и орашасти плодови – затим махунарке, као и угљене хидрате који нам дају потребну енергију. Наравно, важно је и правилно хидрирати организам, уношењем најмање две литре воде дневно”, изјавила је она за магазин „Хелло”.
(Стил)
БОНУС ВИДЕО:
