Oglas
Oglas
· · Коментари: 0

Ако сте имали лош дан, ових пет савета психотерапеута могу вам помоћи: Пробајте да се опустите уз помоћ неке од ових метода

Ови савети вам могу бити од користи

1685702743_shutterstock_1204439575.jpg
Фото: Схуттерстоцк
Oglas

Постоје дани који су лоши и једва чекате да прођу - то нам се свима дешава, па чак и најискуснијим психотерапеутима. Шта да радите када имате тежак дан? Шта раде највећи стручњаци из психологије када се суочавају са изазовима?

"Ми смо људи, и имамо мање пријатних периода. Једина разлика је у томе што смо вероватно обучени да мало боље управљамо стресом", објаснила је терапеуткиња Анабел Басулто. И додала да углавном користи методе које препоручује и својим клијентима.

Ево којих 5 ствари раде психолози и психотерапути када имају лош дан:

1. Туширам се да се "опустим" и добијем енергију

Када недостаје енергије, брзо и обично туширање може вас освежити и помоћи да се опустите. Ако упаднете у стање летаргије које доводи до тога да цео дан проведете у кревету или на каучу пред ТВ-ом, то само по себи погоршава нелагодност и тугу. Зато туширање може бити савршен начин да се опустите и ресетујете своју енергију.

2. Разговарам са вољеном особом о томе како се осећа

Многи психолози прибегавају овој једноставној, али изузетно ефикасној методи. "Уместо да сама носим тежину коју осећам на својим раменима, више волим да изразим осећања и поделим са неким другим", каже психолог Ребека Лесли.

Дакле, ако желите да изађете из негативног стања у које сте потонули, позовите пријатеља или другу особу којој верујете. Када изражавате речима онако како се осећате, то ће вам помоћи да будете смиренији и да осетите олакшање.

3. Радите оно што вас тренутно испуњава

Психотерапеуткиња Анабел Басулто саветује да једноставни ритуали пружају задовољство. Она каже да је испуњење од суштинског значаја ако желимо да функционишемо оптимално и да останемо здрави дугорочно. "Дозвољавам себи да уживам у неколико тренутака само за себе, без осећаја кривице. Учествујем на часу балета, гледам филм, излазим са другарицом или једноставно не радим ништа", каже Анабел.

4. Боравак у природи

Сунце и вежбање могу учинити чуда за ваше расположење, верује Ребека Лесли. Такође, промена предела такође може допринети побољшању расположења. Стога, ако осетите потребу, обуците се и изађите напоље најмање 15 минута. Прошетајте у свом крају или идите у оближњи парк. Одмах ћете осетити разлику!

5. Покушајте да не драматизујете превише

Када се суочавате са изазовима, важно је да не драматизујете. "Ако сам имао непријатно јутро, то не значи да ће цео дан бити исти. Ако сам имала лош дан, то не значи да имам лош живот", објашњава Мариса Франко.

Поред тога што имате ове свести, важно је да их доживите у тренуцима када вам је тешко. Урадите нешто што вас подсећа на позитивне аспекте вашег живота. Погледајте фотографије са одмора, поново прочитајте старе поруке или направите планове за наредних неколико дана.

Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ

Oglas
Oglas
Oglas
Oglas
Oglas
Oglas
Пошаљи коментар
Komentari objavljeni na portalu Novosti.rs ne odražavaju stav vlasnika i uredništva, kao ni korisnika portala. Stavovi objavljeni u tekstovima pojedinih autora takođe nisu nužno ni stavovi redakcije, tako da ne snosimo odgovornost za štetu nastalu drugom korisniku ili trećoj osobi zbog kršenja ovih Uslova i pravila komentarisanja. Svaki prekršaj pravila komentarisanja može rezultirati upozorenjem ili zabranom korišćenja. Administratori i redakcija jedini su ovlašćeni za interpretaciju pravila. - Korisnički nalozi vlasništvo su davaoca usluge i svaka zloupotreba istih je kažnjiva - Korisniku se pristup komentarisanju može onemogućiti i bez prethodnog upozorenja. - Administratori zadržavaju pravo cenzurisanja postova što će biti naznačeno u tim postovima. Strogo su zabranjeni: govor mržnje, uvrede na nacionalnoj, rasnoj ili polnoj osnovi i psovke, direktne pretnje drugim korisnicima, autorima novinarskog teksta i/ili članovima redakcije, postavljanje sadržaja i linkova pornografskog, politički ekstremnog, uvredljivog sadržaja, oglašavanje i postavljanje linkova čija svrha nije davanje dodatanih informacija vezanih za tekst . Strogo je zabranjeno i lažno predstavljanje, tj. ostavljanje lažnih podataka u poljima za slanje komentara. Komentari koji su napisani velikim slovima neće biti odobreni. Redakcija Novosti.rs zadržava pravo da ne odobri komentare koji ne poštuju gore navedene uslove.
Oglas