Да ли сте се икада осећали збуњено у разговору са неким, доводећи у питање сопствену процену стварности?
Да ли вам неко упорно тврди да се нешто „није догодило“ или да „претерујете“, иако сте сигурни у супротно?
Ако је одговор „да“, можда сте жртва гаслајтинга – облика психолошке манипулације којим се жртва наводи да сумња у сопствено памћење, расуђивање и здрав разум.
Шта је гаслајтинг?
Гаслајтинг је суптилан, али моћан облик манипулације, најчешће коришћен у токсичним односима, било да су они партнерски, породични или пословни. Назив потиче од филма Gaslight (1944), у којем мушкарац систематски доводи жену до лудила, чинећи да посумња у сопствена чула. Манипулатор постепено подрива поверење жртве у сопствене мисли и осећања, чиме стиче моћ над њом.
Како препознати гаслајтинг?
Постоји неколико типичних фраза које манипулатори користе:
• „То се никада није десило.“
• „Измишљаш ствари.“
• „Превише си осетљив/а.“
• „Уображаваш.“
• „Само си погрешно схватио/ла.“
Они често користе тактике као што су порицање очигледних чињеница, извртање истине и пројектовање кривице на жртву. Временом, жртва постаје несигурна, осећа се беспомоћно и све више зависи од манипулатора.
Ко је најчешће жртва гаслајтинга?
Гаслајтинг се може десити свакоме, али су најчешће жртве особе које су емпатичне, склоне компромисима и имају потребу да удовоље другима. Често се јавља у љубавним везама, где један партнер постепено контролише другог, али и у породици и на радном месту...
Како се одбранити?
Ако сумњате да вас неко гаслајтује, први корак је да верујете себи. Водите дневник догађаја и емоција како бисте имали јасне доказе стварности. Окружите се људима којима верујете и разговарајте о својим искуствима. Научите да постављате границе и, ако је потребно, удаљите се од токсичне особе.
Запамтите – манипулатор не жели да вас убеди у своју истину, већ да вас натера да посумњате у своју. Не дозволите да вам одузме моћ.
БОНУС ВИДЕО
