Оно што срећне људе разликује од осталих можда нису боље животне околности, више новца или мање обавеза, већ способност да буду присутни у тренутку и уживају у ономе што управо раде.
Психолошка истраживања показују да наш осећај среће у великој мери зависи од тога где нам се налазе мисли – у стварном животу или негде далеко од њега.
Замислите да перете шољу за кафу. Вода је топла, имате неколико слободних минута и ништа вас не узнемирава. Ипак, уместо да будете присутни, размишљате о имејлу на који морате да одговорите, разговору од претходног дана или викенду који планирате. Шоља је опрана, али ви заправо нисте били ту.
Већина нас верује да су људи који уживају у животу једноставно имали више среће – бољи посао, мање проблема или пријатније окружење. Међутим, истраживања указују на нешто друго: важно је и колико смо способни да пажњу усмеримо на сопствени живот, уместо да непрестано желимо да будемо негде другде.
Готово половину дана мислима проводимо негде другде
Године 2010. психолози Метју Килингсворт и Данијел Гилберт са Универзитета Харвард спровели су занимљиво истраживање. Више од 2.000 људи користило је апликацију која је са нима насумично контактирала током дана и постављала им три питања: како се осећају, шта тренутно раде и да ли размишљају о нечему што нема везе са њиховом активношћу.
Резултати су показали да су учесници мислима били негде другде чак 46,9 одсто времена. То се догађало током готово свих активности – од јела и куповине до гледања телевизије. Истраживачи су открили још нешто занимљиво: активност којом се особа бавила објашњавала је око 4,6 одсто варијација у њеном расположењу, док је присутност мисли у тренутној активности објашњавала око 10,8 одсто. Другим речима, није било толико важно шта раде, колико да ли су заиста усредсређени на то.
Чак ни пријатно маштање не доноси више среће
Можда мислите да није лоше пустити мисли да одлутају, нарочито када замишљамо одмор, плажу или неки леп будући догађај. Међутим, истраживање је показало да чак ни пријатно маштање не доприноси расположењу колико усмеравање пажње на оно што управо радимо. Непријатне мисли очекивано су највише нарушавале расположење, али су и неутралне, па чак и пријатне мисли имале слабији резултат од потпуне присутности у тренутку.
То је важило чак и за вожњу аутомобила, једну од најмање омиљених активности у истраживању. Људи који су били усредсређени на вожњу осећали су се боље од оних који су мислима били негде другде. Проблем је у томе што сваки пут када напустимо садашњи тренутак, као да себи поручујемо да се нешто боље дешава негде другде. Ако то понављамо током читавог дана, чак и сасвим обична свакодневица може почети да нам делује као чекање на неки лепши живот.
Зашто стално желимо да будемо негде другде?
То не мора увек да изгледа као незадовољство. Понекад се крије иза сасвим уобичајених навика.
Седите на приредби свог детета, али већ размишљате како ћете изаћи са паркинга. Уживање у пријатној вечери на тераси квари вам помисао да би све било савршено само када комшија не би косио траву. Или сте на вечери са пријатељем којег дуго нисте видели, али уместо да га слушате, у глави већ припремате следећи одговор. Физички сте присутни, али су ваше мисли већ отишле.
Управо је то једна од најважнијих порука истраживања: често не примећујемо колико нам свакодневни тренуци пролазе док размишљамо о ономе што је било или ономе што тек треба да се догоди.
Срећни људи не контролишу сваку своју мисао
То не значи да срећни људи имају потпуно миран ум. Лутање мисли природан је начин функционисања мозга, нарочито када обављамо једноставне активности које не захтевају много пажње. Истраживања показују да се мисли посебно често удаљавају од садашњег тренутка током туширања, прања зуба и сличних рутинских послова.
Разлика је у томе што неки људи успевају да примете када су одлутали и да се без нервирања врате ономе што раде. Њихове мисли такође лутају, али не допуштају да их свака од њих одведе далеко од стварности. Наравно, то не значи да новац, здравље, посао и животне околности нису важни. Усмеравање пажње неће решити озбиљне проблеме, нити је свако маштање лоше. Планирање будућности и размишљање о прошлости имају своју сврху.
Тајна је у обичним тренуцима
Не морате да заволите прање судова, чишћење или одлазак на посао. Довољно је да понекад обратите пажњу на оно што управо радите. Осетите топлу воду док перете шољу, саслушајте пријатеља без размишљања о следећем одговору или уживајте у вечери без тражења разлога због којих би могла бити још боља.
Људи који делују задовољно својим животом не морају нужно да имају боље дане од осталих. Можда само више уживају у онима које већ имају. Јер живот се не састоји само од великих путовања, важних догађаја и посебних тренутака. Највећи део њега чине управо обични дани, мали ритуали и наизглед неважне ситуације. А срећа можда почиње онда када научимо да их не пропуштамо.
(Сенса)
