Кафу никада немојте пити у ово доба: Само је једно право време
Кафу никада не треба да пијете након буђења, јер тело лучи природан кортизол и правите велику грешку додајући кофеин на већ разбуђен организам.
Знамо сви тај тренутак кад поспани корачате ка кухињи, тражећи своју прву кафу као да вам живот зависи од ње. Али ево изненађења: можда је пијете прерано.
Пре него што се пробудите, тело почиње да лучи кортизол природни хормон који вас разбуђује. Он је највиши 30-60 минута након буђења. Ако тада попијете кафу, само додајете кофеин на већ високи ниво стимулације, што може изазвати нервозу, анксиозност и смањену осетљивост на кофеин током времена.
Зато се често дешава да већ око 10 ујутро осетите "пад" кафа је прерано деловала и сад сте остали без "горива".
Када је право време за прву шољу?
Идеално је сачекати 60 до 90 минута након буђења. Тада кортизол опада, аденозин (хормон умора) се Ако устајете у цик зоре због тренинга, кафа пре вежбања може помоћи – али само ако сте наспавани. Пазите на количину, често је и пола шоље довољно.
И још нешто, избегавајте кафу после 14х.
Кофеин остаје у телу и до шест сати. Поподневна кафа може вам реметити сан, чак иако то не приметите одмах.
(Информер)
