У тзв. "плавим зонама" живе најдуговечнији људи на свету
Најдуговечнији људи на планети живе на 5 тачака на планети, а то су: Део Костарике, Окинава- Јапан, Сардинија - Италија, Калифорнија - САД, Икарија- Грчка.
Истражујући живот људи на Сардинији, научници су установили да њихова дуговечност долази од здраве, медитеранске исхране, али и од 5 заједничких психолошких особина које већина становника Сардиније поседује.
Становници Сардиније су:
- Директни
- Религиозни
- Оптимисти
- Марљиви
- Породични људи
"Главни закључак истраживања је био да су сви испитаници имали одличо ментално здравље, које су постигли позитивним погледом на свет, напорним физичким радом, тврдоглавошћу и јаким породичним и религиозним везама," рекао је вођа студије др Дилип в. Јесте.
Према овој студији, ако желите да живите дуго, ево шта треба да радите:
1. Покрени се - физички рад је неопходан
Садите башту, радите нешто рукама, без обзира каква је природа посла којим се бавите. На пример, људи на Сардинији сваки дан прелазе велики број километара ПЕШКЕ идући од куће до посла и обрнуто.
2. Одредите сврху свог живота
Становници плавих зона знају која је њихова сврха на овој планети и то називају "планом живота".
Знање зашто живите, шта је сврха, план вашег живота продужиће вам исти за 7 година тврде истраживачи.
3. Смањите стрес
Да, вероватно звучи невероватно и смешно, али схватите да је стрес главни окидач већине болести.
Становници Окинаве се моле, на Сардинији људи практикују "срећни сат", тј. време које одвоје за уживање у храни и пићу, док у Грчкој људи сваки дан око подне довоје пар сати за дремку...Тако се они решавају стреса...
4. Кад је исхрана у питању практикујте правило од 80%
Шта то значи? Од стола се устаје када осетите да је 80% вашег желуца пуно. Нема преједања.
5. Углавном једите свеже поврће и воће
Минимум термичке обраде, максимум уживања у здравој исхрани.
6. Пијте добро вино у још бољем друштву
Е, тако се смањује стрес!
7. Молите се
Верујте и десиће се. Чуда су могућа када се у чуда верује.
8. Породица је све
Када вас притисну бриге око посла, када вам стрес због одређене пословне ситуације одузима дах, само се сетите - породица је све, породица је важна - све остало је мање битно!
9. Окружите се правим људима
С ким си такав си. Позитивни пријатељи су пола менталног здравља.
Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ
