Прво правило ког би требало да се држимо кад нас касно увече ухвати глад јесте да не једемо превише.
У вечерњих сатима организам тражи лаганију храну, а ако поједете нешто јаче, то ће бити лоше по ваш желудац. Оптеретиће га, биће потребно пуно времена да свари храну, могу се јавити болови, а уједно ћете пореметити и сан.
Желудац просечне особе потроши 3 сата да би потпуно прерадио храну и да би она дошла до црева, па је јасно да су касни оброци лоша идеја. Ову храну је најбоље избегавати:
Масна храна
Заборавите на сладолед, кексове, хамбургере и све намирнице са великим уделом штетних масноћа јер на желудац делују исто као алкохол.
Прочитајте још: Знате ли шта би се догодило с вашим телом да ИЗБАЦИТЕ ШЕЋЕР на само девет дана?
Да бисмо сварили масти из хране, треба више времена.
Добро је јести масти у умереним количинама уколико желите да будете сити између оброка, али пред спавање ову храну избегавајте јер ће изазвати осећај тежине у стомаку, а неретко и болове.
Млеко, јогурт, авокадо, орашасте плодове, сладолед и маслац треба избегавати. Међу најштетнијим намирницама је свакако пуномасни сир.
Киселе намирнице
Око 10 посто младих људи пати од рефлукса, а многи не знају да би узрок могла бити кисела храна коју једу увече. Уобичајени симптом је жарење у задњем делу грла, или у грудима. Проблем је у томе што се садржај желуца помало враћа у грло, што се у лежећем положају додатно погоршава.
Прочитајте још: Будите активни: Вежбе које опуштају нервни систем, бистре ум, лече депресију!
Узрок може бити зачињена и пржена храна, као и сви оброци базирани на соку од парадајза који су врло кисели, па их треба склонити са листе оних који су дозвољени пре одласка у кревет.
Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ
