Oglas
Oglas
· · Коментари: 0
савети

Како да смршате док спавате? Придржавајте се ових НАЈЈЕДОСТАВНИЈИХ СТВАРИ

Наше тело сагорева масти и док спавамо, зато је важно придржавати се ових ствари.

1644911926_pillows-gbf8d2a8a9_1280.jpg
Фото: пиxабаy
Oglas

Када одлучимо да је време за губитак килограма, прво ћемо помислити о смањену уноса хране и физичкој активности. Међутим, наше тело може сагорети већи проценат масти чак и током спавања ако се придржавамо одређених савета. Америчка Национална фондација за спавање утврдила је које навике пред спавање и током спавања повољно утичу на губитак процената масти у организму, а које, ипак, не.

1.  Квалитет и довољно сати сна

Најновија истраживања су показала да тело лучи више хормона који подстичу глад уколико му недостаје сна - то значи да ћете бити у стању да унесете више калорија!

Прочитајте још: Шећер као главни узрок МИГРЕНЕ?

2. Одговарајућа температура

Иако већина нас воли да се ушушка у кревет и покрије јорганом, студије показују да је паметнија опција спавати у хладнијој просторији. Наиме, тако тело улаже додатно енергију како би постигло и одржало пожељну температуру, а самим тим сагорева и више калорија. Резултати једног истраживања објављени у часопису Диабетес показали су изненађујући податак - да су људи који су спавали у хладнијој просторији за 42% повећали прераду масти у организму!

3. Спавање у "мрклом мраку"

Лекари тврде да се хормон којии регулише поспаност и метаболизам најбоље лучи у потпуном мраку. То аутоматски подразумева да сваки вид светлости може одложити његово лучење.

Прочитајте још: САВЕТИ СТРУЧЊАКА: Ево како да се разбудите БЕЗ КАФЕ

4. Мањи оброци пре спавања и биљне вечере

Скоро сви знамо да није најпаметнија опција одлучити се за касни оброк пун угљених хидрата. Ова тврдња добила је и научну потврду, будући да је утврђено да се на тај начин може доста оптеретити метаболизам. Уколико сте баш гладни - изаберите биљни оброк, а уколико баш немате избора узмите што мање порције "нездравије" вечере.

5. Спавање у просторији без електронских уређаја

Многи електронски уређаји (али и неке сијалице) емитују плаву светлост, која одржава наше тело будним и успорава лучење мелатонина. Осим тога, ова светлост повећава осећај глади. Зато се потрудите да проводите што мање времена на мобилним уређајим или рачунарима, нарочито пре спавања. Да бисте избегли зрачење, спавајте у просторији без технолошких "додатака"!

Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ

Oglas
Oglas
Oglas
Oglas
Oglas
Oglas
Пошаљи коментар
Komentari objavljeni na portalu Novosti.rs ne odražavaju stav vlasnika i uredništva, kao ni korisnika portala. Stavovi objavljeni u tekstovima pojedinih autora takođe nisu nužno ni stavovi redakcije, tako da ne snosimo odgovornost za štetu nastalu drugom korisniku ili trećoj osobi zbog kršenja ovih Uslova i pravila komentarisanja. Svaki prekršaj pravila komentarisanja može rezultirati upozorenjem ili zabranom korišćenja. Administratori i redakcija jedini su ovlašćeni za interpretaciju pravila. - Korisnički nalozi vlasništvo su davaoca usluge i svaka zloupotreba istih je kažnjiva - Korisniku se pristup komentarisanju može onemogućiti i bez prethodnog upozorenja. - Administratori zadržavaju pravo cenzurisanja postova što će biti naznačeno u tim postovima. Strogo su zabranjeni: govor mržnje, uvrede na nacionalnoj, rasnoj ili polnoj osnovi i psovke, direktne pretnje drugim korisnicima, autorima novinarskog teksta i/ili članovima redakcije, postavljanje sadržaja i linkova pornografskog, politički ekstremnog, uvredljivog sadržaja, oglašavanje i postavljanje linkova čija svrha nije davanje dodatanih informacija vezanih za tekst . Strogo je zabranjeno i lažno predstavljanje, tj. ostavljanje lažnih podataka u poljima za slanje komentara. Komentari koji su napisani velikim slovima neće biti odobreni. Redakcija Novosti.rs zadržava pravo da ne odobri komentare koji ne poštuju gore navedene uslove.
Oglas