Цинк је један од најважнијих минерала у телу . Он је одговоран за одржавање отпорности на инфекције и разних болести.
Цинк помаже расту ћелија, зарастању рана, синтези ДНК, расту и развоју фетуса. Код мушкараца је важан за здравље простате и плодности, а код жена помаже приликом предменструалних и менструалних тегоба.
Прочитајте још: Идеалан напитак током ПРАЗНИКА: ЧАЈ који побољшава ВАРЕЊЕ по рецепту наших бака
Дневно у тело мушкарци треба уносе 11 до 15, а жене 8 до 12 милиграма. Међутим, суплементе не треба узимати на своју руку јер прекомерне дозе могу да повраћање, дијареју, вртоглавице, метални укус у устима, грчеве и главобоље.
Најбољи начин да унесете цинк је да једете храну која је богата овим минералом, а и ваше тело га на тај начин најбоље апсорбује. У храну богату цинком спадају житарице, месо, грашак, млеко и јаја. Ово су знакови да вашем организму недостаје цинк:
Често сте болесни
Недостатак цинка слаби ваш имунитет због чега особе које имају недостатак овог минерала често обољевају од грипа и цревних инфекција.
Дијареја
Једна од инфекција која се јавља често код особа које имају недостатак цинка је она која је изазвана бактеријом која изазива дијареју.
Оштећена кожа и опадање косе
Цинк је задужен за нормалан раст ћелија, па његов недостатак у телу узрокује губитак косе и оштећена на кожи.
Губитак тежине и анорексија
Заједно са недостатком цинка долази и недостатак апетита. Ако се на време не установи, овај недостатак апетита може прећи у анорексију, наводи се на порталу зенскикутак.рс.
Оштећење моторних и когнитивних функција беба
Недостатак минерала цинка код трудница може изазвати оштећење плода, тачније оштећење когнитивних и моторних функција.
Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ
