Врели летњи дани идеални су за опуштање, међутим, превише опуштања никако није пожељно
Лето је коначно стигло, а са њим и дугоочекиване високе температуре. Ипак, сунце које нас радује често уме да буде и опасно по здраве, ако се занесемо и не обратимо пажњу то колико се чувамо. Од погрешног наношења заштитног фактора, преко недовољне (или неправилне хидратације), па све до тренинга напољу - све нас ово може потенцијално угрозити у врелим летњим данима.
Погрешно наношење SPF фактора
Креме са заштитним фактором су неизоставни део летње рутине (иако се препоручује и њихово коришћење зими), али их многи, несвесно, користе погрешно. Стручњаци препоручују да се SPF фактор наноси сат времена пре изласка из куће и редовно додаје, како би заштита била ефикасна. Такође, јако је важно добро намазати све делове тела, а нарочиту пажњу посветити деликатним регијама попут врата, ушију у очних капака.
Тренирање на отвореном
Тренинзи на отвореном током летњег периода можда делују као боље решење од тренинга у теретани, али треба бити јако опрезан када је реч о одабиру термина. У најтоплијем делу дана, односно између 11 ујутру и 3 сата поподне, стручњаци саветују да се физичка активност избегава напољу: "УВ зрачење је тада изузено јако, а високе температуре лако могу довести до прегревања организма и његовог исцрпљивања", наводи доктор Света Раи.
Недовољна хидратација
Иако се вода сматра најбољим напитком за расхлађивање и хидратацију, у врелим летњим данима она може бити недовољно ефикасна, нарочито уколико сте физички активни. Додатно, уз обичну воду, стручњаци саветују да конзумирате и напитке са електролитима, који ће спречити дехидратацију организма и појаву симптома попут главобоље и мучнине. "Ако се доста знојите, ово вам може помоћи", наводи Раи у интервуу за портал Јаху Лајф.
Неадекватна гардероба
Један од највећих митова јесте да би лети требало да облачимо лагану, прозирнију гардеробу: "Танка, провидњикава одећа заиста чини да се осећамо пријатније јер омогућава струјање ваздуха и не лепи се за нас, али нас не штити довољно од штетног УВ зрачења", сматра Раи. Можда ће звучати изненађујуће, али лети би заправо било добро да бирате одећу од дебљих материјала, попут тексаса, или да се, ако већ волите тању, лагану гардеробу, облачите слојевито.
(РТ)
