Кафа на празан желудац није опасна по здравље, али ако изазива нелагоду, прилагодите навике – пијте је уз доручак или одаберите мање киселкасте опције.
Конзумирање кафе на празан желудац често изазива расправе – једни тврде да је штетно за пробавни систем, док други кажу да је реч о безазленој навици. Гастроентеролошкиња Сунана Сохи открила је истину која би вас могла изненадити - пијење кафе на празан желудац није нужно лоше, али може изазвати нелагоду код неких људи.
Желудац се може прилагодити
Иако се верује да кафа на празан желудац повећава желудачну киселину, што може узроковати проблеме попут горушице или надутости, докторка Сохи наглашава да је желудац способан да се заштити.
- Кафа има многе користи за пробавни тракт. Иако је често на мети због кофеина или додатних шећера, користи се у медицини већ вековима -рекла је.
Зашто кафа изазива нелагоду?
Кофеин стимулише производњу хормона гастрина који повећава ниво желудачне киселине. Осим тога, феноли у кафи додатно појачавају киселост. Комбинација тих фактора код неких људи може изазвати диспепсију, болове у стомаку, надутост или мучнину. Такође, кафа може опустити доњи езофагеални сфинктер, што олакшава повратак хране и киселине у једњак, узрокујући горушицу.
Ако приметите симптоме попут горушице или боли након кафе на празан желудац, гастроентеролошкиња препоручује испијање кафе уз оброк.
Тамна зрна су блажа за желудац
Ако не желите да се одрекнете кафе, бирајте тамнија зрна јер имају мању киселост од светлијих. Хладно припремљена кафа такође је мање кисела од топле, па би могла бити бољи избор за осетљив желудац.
Размислите о чају као алтернативи
Ако вам кафа упркос свему и даље ствара проблеме, размислите о преласку на чај. То је нежнија опција за пробавни систем и може вам пружити сличан осећај будности без нелагоде.
(еспресо)
БОНУС ВИДЕО
