Народни лек број један кад је реч о затвору
Ако вас је некад мучио затвор и проблеми с радом црева и сами знате како то може бити непријатно па не чуди што многи траже природне опције које могу помоћи у бољем функционисању црева, пробаве и напослетку избацивања отпадних материја.
Народни лек број један кад је реч о затвору је конзумирање сувих шљива, а многима помаже и медицински лаксативни џем за брзо пражњење црева, но то није једина опција.
Дијететичарке Анет Снајдер и Ејми Пендлетон Кеј издвојиле су једну од најбољих врста орашастих плодова која би могла осигурати редовно пражњење црева и спречити затвор.
Бадеме су навеле као своје омиљене, а открили су и три разлога зашто их треба уврстити у исхрану како не бисмо имали проблема са затвором.
Добар извор магнезијума
Магнезијум је важан минерал из много разлога, а одличан је и за ублажавање затвора.
„Влакна, магнезијум и други антиоксиданси који се налазе у бадемима могу помоћи код пробавних проблема и осигурати здраву цревну флору. Здрав цревни микробиом с низом добрих бактерија доприноси бољој пробави у целини, што помаже у спречавању хроничног затвора’, истиче дијететичарка Ејми Пендлетон Кеј.
Богати су влакнима
Осим што садрже магнезијум, бадеми су и одличан извор влакана. Дијететичарка Кеј истиче да је храна богата влакнима важна јер повећава учесталост пражњења црева, што доводи до побољшања код оних који пате од затвора.
Ови орашасти плодови садрже топива и нетопива влакна. Свака од ових врста влакана неопходна је за нормално функционисање црева, а самим тиме и за редовно пражњење.
Висок удео здравих масти
Исхрана обогаћена здравим масноћама такође може помоћи пробави, слажу се дијететичари. Снајдер објашњава да масноће из хране могу помоћи у ублажавању затвора повећањем снаге мишићних контракција које избацују измет и стимулишу дебело црево да се почне празнити.
(Крстарица)
