НАВИКЕ ЗБОГ КОЈИХ СЕ ПОЈАВЉУЈУ БОРЕ: Најважнији фактори због којих вам лице не изглада онако како би желели

Следеће навике највише утичу на појаву бора

Oglas

Можда мислите да вам је потребна компликована рутина неге коже или скупи додаци исхрани да бисте одржали стабилну производњу колагена, али истина је да најважнији фактор не укључује никакве финансијске трошкове.

Према речима Наташе Глазгов, козметичарке и консултанта за лепоту, најважнији фактор у подршци производњи колагена је 8 сати сна.

„Ваша кожа производи колаген када спавате – то је део процеса поправке. Ако спавате само 4-5 сати ноћу, имаћете дупло више бора од људи који спавају онолико колико би требало“, каже она. Недавно се показало да је женама потребно више сна него мушкарцима да би подржале телесне функције и хормонску равнотежу – односно најмање 8 сати.

Спавање, колаген и боре: шта истраживање каже

Истраживање на које се Наташа позива је клиничка студија коју је спровео Центар за проучавање коже, у оквиру Медицинског центра Университи Хоспиталс Цасе. Студија је анализирала ефекте сна на кожу 60 жена пре менопаузе, старости између 30 и 49 година. Међу учесницима истраживања половина је спавала врло мало, а остали су спавали довољно.

Истраживачи су класификовали учеснике студије на основу њиховог просечног трајања сна, како је процењено Питсбуршким индексом квалитета сна. Што се тиче евалуације коже, учесници су урадили неколико неинвазивних тестова, као што су излагање УВ светлу, компромис кожне баријере, као и СИНЕКСА систем бодовања за старење коже.

На крају студије, истраживачи су открили статистички значајне разлике у квалитету коже код жена које су спавале најмање 8 сати ноћу у поређењу са женама које су спавале мање. На пример, када су погледали резултате система оцењивања старења коже, они који су имали лошији квалитет сна имали су двоструко више бора, старачких пега и недостатак чврстине.

Такође су открили да жене које лоше спавају имају кожу која се спорије опоравља од излагања УВ зрачењу. У тесту компромитовања баријере коже, 30% смањење капацитета за поправку коже и повећање губитка воде примећено је код оних који су лоше спавали. У суштини, то значи да је кожа такође осетљивија и сува када не спавате довољно.

Ово није једино истраживање које показује везу између сна и старења изгледа, али истиче последице недостатка одмора. Јасно је да није свима лако да спавају без прекида по 8 сати. Ово су неколико трикова који стручњаци препоручују.

Ограничите излагање екранима 2 сата пре спавања

Таласне дужине плаве светлости могу уништити природни циркадијални ритам тела и могу узбудити мозак, тако да нећете моћи да заспите.

Будите пажљиви са својим навикама, у виду конзумирања кофеина

Пошто кофеин остаје у вашем организму неколико сати, идеално је да престанете да пијете кафу најмање шест сати пре спавања.

Ујутру се изложите сунчевој светлости

Излагање очију сунчевој светлости у првих сат времена након буђења много помаже у регулацији мелатонина, хормона сна. Такође ће побољшати ваше расположење и концентрацију, а сан ће доћи природно.