Прави темељ здравих, чврстих и сјајних ноктију налази се у исхрани.
Баш као и кожа и коса, и нокти одражавају опште стање организма.
Уместо ослањања на скупе суплементе, многе важне хранљиве материје већ се налазе у свакодневним биљним намирницама. Кључни нутријенти за јаке нокте су:
Биотин (Б7): Подстиче раст и јача нокте. Налази се у авокаду, орашастим плодовима и батату.
Витамин Б12 и фолна киселина: Недостатак може изазвати ломљиве нокте и промене боје. Б12 је у животињским производима, а фолат у лиснатом поврћу и махунаркама.
Гвожђе: Осигурава кисеоник ћелијама. Мањак узрокује танке, удубљене нокте.
Магнезијум: Важан за синтезу протеина. Налази се у житарицама, орасима и поврћу.
Протеини: Основни градивни материјал ноктију (кератин). Биљни извори укључују соју, махунарке и орашасте плодове.
Омега-3 масне киселине: Спречавају сувоћу и пуцање. Највише их има у орасима и семенкама.
Витамин Ц: Помаже производњу колагена. Има га у паприкама, цитрусима и јагодама.
Цинк: Подстиче раст и спречава појаву белих тачкица. Налази се у леблебијама, семењу и сочиву.
Улагање у исхрану богату овим нутријентима доноси природно лепе нокте без додатне хемије и лакова. Нокти су показатељ вашег здравља изнутра.
(Информер)
