Pravi temelj zdravih, čvrstih i sjajnih noktiju nalazi se u ishrani.
Baš kao i koža i kosa, i nokti odražavaju opšte stanje organizma.
Umesto oslanjanja na skupe suplemente, mnoge važne hranljive materije već se nalaze u svakodnevnim biljnim namirnicama. Ključni nutrijenti za jake nokte su:
Biotin (B7): Podstiče rast i jača nokte. Nalazi se u avokadu, orašastim plodovima i batatu.
Vitamin B12 i folna kiselina: Nedostatak može izazvati lomljive nokte i promene boje. B12 je u životinjskim proizvodima, a folat u lisnatom povrću i mahunarkama.
Gvožđe: Osigurava kiseonik ćelijama. Manjak uzrokuje tanke, udubljene nokte.
Magnezijum: Važan za sintezu proteina. Nalazi se u žitaricama, orasima i povrću.
Proteini: Osnovni gradivni materijal noktiju (keratin). Biljni izvori uključuju soju, mahunarke i orašaste plodove.
Omega-3 masne kiseline: Sprečavaju suvoću i pucanje. Najviše ih ima u orasima i semenkama.
Vitamin C: Pomaže proizvodnju kolagena. Ima ga u paprikama, citrusima i jagodama.
Cink: Podstiče rast i sprečava pojavu belih tačkica. Nalazi se u leblebijama, semenju i sočivu.
Ulaganje u ishranu bogatu ovim nutrijentima donosi prirodno lepe nokte bez dodatne hemije i lakova. Nokti su pokazatelj vašeg zdravlja iznutra.
(Informer)