Oglas
· · Komentari: 0

TAJNA ZDRAVIH NOKTIJU: Formula lepote sakrivena je u namirnicama

Pravi temelj zdravih, čvrstih i sjajnih noktiju nalazi se u ishrani.

1754208669_2cd2118ae76068d2046b90093e064b3c65da0b3f.jpg
Foto: Shutterstock
Oglas

Baš kao i koža i kosa, i nokti odražavaju opšte stanje organizma.

Umesto oslanjanja na skupe suplemente, mnoge važne hranljive materije već se nalaze u svakodnevnim biljnim namirnicama. Ključni nutrijenti za jake nokte su:

Biotin (B7): Podstiče rast i jača nokte. Nalazi se u avokadu, orašastim plodovima i batatu.

Vitamin B12 i folna kiselina: Nedostatak može izazvati lomljive nokte i promene boje. B12 je u životinjskim proizvodima, a folat u lisnatom povrću i mahunarkama.

Gvožđe: Osigurava kiseonik ćelijama. Manjak uzrokuje tanke, udubljene nokte.

Magnezijum: Važan za sintezu proteina. Nalazi se u žitaricama, orasima i povrću.

Proteini: Osnovni gradivni materijal noktiju (keratin). Biljni izvori uključuju soju, mahunarke i orašaste plodove.

Omega-3 masne kiseline: Sprečavaju suvoću i pucanje. Najviše ih ima u orasima i semenkama.

Vitamin C: Pomaže proizvodnju kolagena. Ima ga u paprikama, citrusima i jagodama.

Cink: Podstiče rast i sprečava pojavu belih tačkica. Nalazi se u leblebijama, semenju i sočivu.

Ulaganje u ishranu bogatu ovim nutrijentima donosi prirodno lepe nokte bez dodatne hemije i lakova. Nokti su pokazatelj vašeg zdravlja iznutra.

(Informer)

Oglas
Oglas
Oglas
Oglas
Oglas
Oglas
Pošalji komentar
Komentari objavljeni na portalu Novosti.rs ne odražavaju stav vlasnika i uredništva, kao ni korisnika portala. Stavovi objavljeni u tekstovima pojedinih autora takođe nisu nužno ni stavovi redakcije, tako da ne snosimo odgovornost za štetu nastalu drugom korisniku ili trećoj osobi zbog kršenja ovih Uslova i pravila komentarisanja. Svaki prekršaj pravila komentarisanja može rezultirati upozorenjem ili zabranom korišćenja. Administratori i redakcija jedini su ovlašćeni za interpretaciju pravila. - Korisnički nalozi vlasništvo su davaoca usluge i svaka zloupotreba istih je kažnjiva - Korisniku se pristup komentarisanju može onemogućiti i bez prethodnog upozorenja. - Administratori zadržavaju pravo cenzurisanja postova što će biti naznačeno u tim postovima. Strogo su zabranjeni: govor mržnje, uvrede na nacionalnoj, rasnoj ili polnoj osnovi i psovke, direktne pretnje drugim korisnicima, autorima novinarskog teksta i/ili članovima redakcije, postavljanje sadržaja i linkova pornografskog, politički ekstremnog, uvredljivog sadržaja, oglašavanje i postavljanje linkova čija svrha nije davanje dodatanih informacija vezanih za tekst . Strogo je zabranjeno i lažno predstavljanje, tj. ostavljanje lažnih podataka u poljima za slanje komentara. Komentari koji su napisani velikim slovima neće biti odobreni. Redakcija Novosti.rs zadržava pravo da ne odobri komentare koji ne poštuju gore navedene uslove.
Oglas