Сви знамо да дете, када је ненаспавано, постаје раздражљиво, плачљиво, нервозно, али стручњаци за спавање открили су још нешто, знатно комплексније
Да би постигло добар успех у школи, дете би морало да током ноћи има довољно квалитетног сна, поручују доктори.
"Без обзира на године, деца показују побољшану будност, енергију, расположење и физичко благостање када уживају у здравом, континуираном сну", изјавила је др Илен Розен, бивша председница Америчке академије за медицину спавања (ААСМ). "Време повратка 'регуларној' уместо онлајн настави пружа породицама савршену прилику да поново процене своје навике спавања и успоставе здраве рутине које ће деци обезбедити довољно сна", додала је она.
Пхото:Пиxабаy
Средњошколцима је посебно важно да се довољно наспавају, јер поспани тинејџери много лошије функционишу у школи од оних који су одморни, наводе из ААСМ. Истраживања показују да је тинејџере лишене довољне количине сна много лакше ометати, а имају и више проблема са памћењем информација од оних који довољно спавају. Такође, недовољно спавања повезано је са пажњом, понашањем и проблемима у учењу.
ПРОЧИТАЈТЕ ЈОШ: Место где се КУПАЈУ ВИЛЕ И ВЕЧНО ВЕЗУЈУ ЗАЉУБЉЕНЕ: На овом месту ствара се један од НАЈВЕЋИХ ВОДОПАДА у Србији(ФОТО)
Добар сан је важан за све узрасте, а ево колико је свакодневно потребно да спавамо, узимајући у обзир различите старосне групе деце:
- Бебе од четири до 12 месеци: 12 до 16 сати (укључујући дремке)
- Деца од једне до две године: 11 до 14 сати (укључујући дремке)
- Од три до пет година: 10 до 13 сати (укључујући дремке)
- Од шест до 12 година: 9 до 12 сати
- Од 13 до 18 година: 8 до 10 сати.
ПРАТИТЕ НАС НА ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ
