Ако сте у дилеми да ли да се купате у мору или на базену а имате менструацију, сазнајте шта су препоруке стручњака
Пливање је одлична врста телесне активности за жене и фантастична је у отклањању непријатних менструалних симптома.
Да ли је пливање током менструације безбедно и здраво?
Др Сузана Ансворт објашњава да је пливањетоком менструације потпуно безбедно и може бити корисно јер вежбање може да ублажи менструални бол: “Део проблема је видљива крв у води. У ствари, када се купате у води, губитак крви се заправо смањује, јер постоји већи отпор у води него у ваздуху. Међутим, када изађете из воде, крв поново почиње да тече."
Пливање током менструације није само безбедно, већ је и корисно за тело. Генерално, ова вежба може елиминисати физичку и психичку нелагодност изазвану менструацијом. Пливање и друге вежбе не само да стварају ендорфине који подижу расположење у мозгу, већ и ослобађају бета-ендорфине, природне лекове против болова у телу, пише схе.хр.
Ове хемикалије помажу у сагоревању простагландина, хемикалија које се ослобађају током менструације које изазивају грчеве у мишићима. Осим тога, да ли сте знали да можете да се осећате надуто и током менструације?
Вежба вас тера да се ослободите вишка течности која вам није потребна и може вам помоћи да се ослободите надуваног стомака. Генерално, ако редовно вежбате, имаћете мање грчева и бићете покретљивији од оних који воде седелачки начин живота.
Менструални циклус током пливања и заштита
Остаје само питање како можете да пливате током менструације?
Улошци се не препоручују, јер можете да се осећате као да носите мокру пелену.
Ако одлучите да користите тампон, имајте на уму да ће он упијати мало воде док апсорбује вашу менструалну крв. Ово је безопасно за кратко време. Међутим, важно је променити тампоне непосредно пре и после пливања, јер базени и морска вода могу да садрже бактерије које могу да поремете пХ ваше вагине и доведу до инфекције.
Менструалне шоље су добар избор, јер вода не може да уђе, а због већег капацитета у односу на тампоне, могућност цурења је значајно смањена.
Коју год опцију да одаберете, не заборавите да пратите интензитет крварења и редовно празните или мењајте изабрану менструалну заштиту.
Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ
