· · Komentara: 0
ZDRAV ŽIVOT

SLATKI krompir: Savršen odabir za lagani obrok i tokom dijete (FOTO/RECEPT)

Zasladite dijetu na najzdraviji način.

1622397958_Depositphotos_215765778_s-2019.jpg
Foto: Depositphotos

Slatki krompir ili batat je fantastična namirnica za sve one koji vole ukus kropmpira, ali ne žele d aunose višak skroba i ugljenih hidrata u organizam. One je vrlo ukusan, brzo zasiti, a istovremeno ima nizak glikemijski indeks i pogodan je i za ishranu dijabetičara.

Pročitajte još: Pravimo sami MASKU PROTIV BORA: Potrebna su vam tri sastojka, a glavni je kafa

Nutricionistkinja Tatjana Popović savetuje da se koristi u salatama sa rukolom, pekan orasima i biljnom fetom i dresingom od meda i limuna. 

Sastojci za batat salatu:

Pročitajte još: Razlika između TOPLE I HLADNE VODE: Kako deluju na zdravlje organizma?

  • 600-700 grama batata, oguljenog i iseckanog na kolutove (veće kolutove presecite na polumesece)
  • pola kašike maslinovog ulja
  • so i biber po ukusu
  • 100 grama rukole
  • pola šolje pekan oraha
  • 60 grama biljne fete

Sastojci za preliv:

Pročitajte još: Novo ŠOKANTNO svedočenje Merime Isaković: Evo kakvu "OSVETU" sprema Branislavu Lečiću

  • 1 kašika organskog meda 
  • 1 kašika svežeg soka od limuna
  • 1 kašika ekstradevičanskog maslinovog ulja
  • pola kašičice dižon senfa
  • so i biber po ukusu

Priprema zdrave salate:

Zagrejte rernu na 180 stepeni. U posudu stavite batat, koji ste prethodno iseckali na kolutove, te ga prelijte maslinovim uljem i dodajte so i biber po ukusu. Poslažite ga u tepsiju i pecite 20 minuta. Zatim ga okrenite i pecite dodatnih 10 minuta ili dok ne poprimi zlatnu boju.

Pročitajte još: MASLINOVO ULJE kao rešenje za suve pete: Potrebna su samo tri koraka

U međuvremenu stavite sve sastojke za preliv u šolju, te ih promešajte kako bi se sjedinili. Propržite pekan orahe bez ulja na tiganju oko 3 minuta na srednje jakoj temperaturi.

Da biste dobili salatu, pomešajte batat, rukolu, biljni sir, pekan orahe, te sve prelijte dobijenim dresingom.

Pratite nas na INSTAGRAMU i FEJSBUKU

Pošaljite Komentar
Komentari objavljeni na portalu Novosti.rs ne odražavaju stav vlasnika i uredništva, kao ni korisnika portala. Stavovi objavljeni u tekstovima pojedinih autora takođe nisu nužno ni stavovi redakcije, tako da ne snosimo odgovornost za štetu nastalu drugom korisniku ili trećoj osobi zbog kršenja ovih Uslova i pravila komentarisanja. Svaki prekršaj pravila komentarisanja može rezultirati upozorenjem ili zabranom korišćenja. Administratori i redakcija jedini su ovlašćeni za interpretaciju pravila. - Korisnički nalozi vlasništvo su davaoca usluge i svaka zloupotreba istih je kažnjiva - Korisniku se pristup komentarisanju može onemogućiti i bez prethodnog upozorenja. - Administratori zadržavaju pravo cenzurisanja postova što će biti naznačeno u tim postovima. Strogo su zabranjeni: govor mržnje, uvrede na nacionalnoj, rasnoj ili polnoj osnovi i psovke, direktne pretnje drugim korisnicima, autorima novinarskog teksta i/ili članovima redakcije, postavljanje sadržaja i linkova pornografskog, politički ekstremnog, uvredljivog sadržaja, oglašavanje i postavljanje linkova čija svrha nije davanje dodatanih informacija vezanih za tekst . Strogo je zabranjeno i lažno predstavljanje, tj. ostavljanje lažnih podataka u poljima za slanje komentara. Komentari koji su napisani velikim slovima neće biti odobreni. Redakcija Novosti.rs zadržava pravo da ne odobri komentare koji ne poštuju gore navedene uslove.