Ovo pravilo može vam pomoći da smanjite rizik od nastanka gojaznosti i dijabetesa
![1667918335_313834099_667160611595966_1350221759272470910_n.jpg](/cache/images/a/0/6/c/a/a06cada1c46a2473af6df0e4f67a83561b8f9ca2.jpg)
Jedno istraživanje objavljeno u American Journal of Lifestyle Medicine došlo je do zanimljivih zaključaka. Naime, ova studija je pokazala da se većina stanovnika Okinave, gde živi najviše stogodišnjaka, pridržava pravila "80/20". Šta to znači?
Ovo podrazumeva da svaki obrok jedete dok ne postanete oko 80 posto siti. Tako se smanjuje rizik od pojave gojaznosti i ostalih bolesti. Sa obrokom bi trebalo prekinuti pre nego što osetimo da smo potpuno siti:
„S obzirom na to da je potrebno optrilike 20 minuta nakon jela da osetite da ste siti, praktikovanje pravila 80/20 omogućava mozgu da ‘sustigne želudac'“, objasnila je nutricionistkinja Lauren Manaker povodom ovog istraživanja.
Pročitajte još: SALEP - topli, slatki napitak sa Bliskog istoka idealan za HLADNE dane: Mnogi su ga pili kao mali, a nisu ni slutili koliko je ZDRAV
Ovo pravilo je vrlo jednostavno i ne podrazumeva nikakvo odricanje.
Ovaj princip slede i stanovnici pojedinih delova Grčke i na Sardiniji, gde živi dosta stogodišnjaka.
Pratite nas na INSTAGRAMU i FEJSBUKU