Нутриционистица Моница Гренфелл предлаже дијету с јабукама помоћу које можете изгубити 5 кг недељно
Према истраживањима, једна јабука дневно може вас 'држати' подаље од доктора. Кора од јабуке изграђује мишиће, држи ниво шећера у крви под контролом и снижава холестерол.
Особе које редовно конзумирају јабуке имају 20% мање шансе од срчаног удара, зато нутриционисткиња Моница Гренфелл предлаже јабучну дијету, која може помоћи да изгубите 5 кг недељно.
'Јабуке су одувек биле добре за мршављење. Делују као акцелератори губитка масноће и богате су влакнима, што помаже у заустављању глади', објашњава Моница. 'Такође, природни шећер у јабукама смањује жељу за слатким.'
Овај план укључује детоксикацију јабукама, а успешан је јер се дијета темељи на јелу, а не на ускраћивању. Лако је се придржавати стога препоручујемо да с њоме кренете већ данас.
Зашто јабуке?
Јабуке садрже топива и нетопива влакна која ће смањити апетит.
Истраживања су показала да се топива влакна формирају у гел те спрјечавају да тијело пребрзо апсорбира шећер.
Познато је и да пектин од јабуке помаже у смањењу колестерола.
Пектин зауставља жељу тијела за храном до четири сата.
Садрже фитокемикалије с антиоксидативним својствима које се боре против старења тијела.
Јабуке су богате влакнима, те су природни лаксатив за све оне који пате од затвора. Ипак припазите и немојте конзумирати више од пет дневно или давати више од неколико кришки малој деци.
НЕДЕЉНИ ЈЕЛОВНИК
Понедјељак
Доручак
* 1 јабука исечена на кришке с 30 г пахуљица и млеком
Ручак
* 1 јабука
* 2 парчета ражаног круха с тврдо куваним јајетом или нарезаним парадајзом, те сирним намазом
Ужина
Јогурт
Вечера
* 1 јабука
* Печена пилетина на кус-кусу с кајсијама и бадемима или мешано поврће с кус-кусом
Уторак
Детоксикација (као у првом дану)
Ручак
* 1 јабука
* 2 парчета ражаног круха с тврдо куваним јајетом или нарезаним парадајзом, те сирним намазом
Ужина
Јогурт
Вечера
* 1 јабука
* Печена пилетина на кус-кусу с кајсијама и бадемима или мешано поврће с кус-кусом
Среда
Доручак
* 1 јабука
* Мала чинија зобених пахуљица с млеком и 1 кашичица бадема у листићима
* Шака боровница
Ручак
* 1 јабука
* Омлет од гљива или сира са салатом
Вечера
* 1 јабука
* Мешано, пржено поврће (брокули, тиквице, лук, итд), порција смеђе риже (1 шалица) и мало сојиног соса
Четвртак
Детоксикација (као у првом дану)
Петак
Доручак
* 1 јабука
* 30 грама муслија без шећера с обраним млеком
Ручак
* 1 јабука
* 2 парчета ражаног круха с танким кришкама сира и киселим краставцем
Вечера
* 1 јабука
* Један велики парадајз преполовите и издубите средину, напуните је с 30 г рибаног сира и лука, те пеците на грил тави
Петак
Доручак
* 1 јабука
* 30 грама муслија без шећера с обраним млеком
Ручак
* 1 јабука
* 2 парчета ражаног круха с танким кришкама сира и киселим краставцем
Вечера
* 1 јабука
* Један велики парадајз преполовите и издубите средину, напуните је с 30 г рибаног сира и лука, те пеците на грил тави
Субота
Детоксикација (као у првом дану)
Недеља
Имајте дан без јабука, уживајте у храни, а можете појести и парче торте, али пазите да не претерате и поништите сав труд.
Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ
