Дијету са три јабуке на дан осмислила је америчка нутриционисткиња Теми Флин
Теми Флин је приметила да њени клијенти који пре оброка поједу једну јабуку губе килограме. Зато је смислила дијету у којој се пре свакога главног оброка поједе једна јабука.
Како се држи дијета?
Јабука је богата влакнима, па ће вас заситити и смањити жељу за слаткишима. Остатак плана исхране подразумева уношење мало угљених хидрата и засићених масноћа. Препорука је да се једу само намирнице ниског гликемијског индекса и 4-5 мањих оброка дневно.
Сваки оброк треба да садржи протеине јер они смањују апетит. Препоручује се и значајан унос воћа и поврћа, које такође смањује глад, немасног меса и рибе. Дијета је лака за организацију јер нема бројања калорија, бодова и сличног.
Препоручена храна
Особе које држе ову дијету треба да једу доста воћа и поврћа и тиме смање укупан унос калорија, а да не осећају глад. Препоручују се јабуке, немасни сир, немасни јогурт, јаја, пилећа прса, ћуретина, риба, посна говедина, овас, интегрлани пиринач, броколи, зелена салата.
Пример јеловника
Доручак: једна јабука, омлет од јаја и немасног сира
Преподневна ужина: кришка немасног сира и чаша немасног јогурта
Ручак: једна јабука, пилећа прса с роштиља, кувани броколи
Послеподневна ужина: шољица какаоа
Вечера: једна јабука, лосос или скуша с роштиља, зелена салата
(Ало)
БОНУС ВИДЕО:
Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ
