Дијету са три јабуке на дан осмислила је америчка нутриционисткиња Теми Флин
![1713254306_sdfsdf.jpg](/cache/images/d/e/9/f/d/de9fd5b42cc619d8ce943a82f63a2b8d114a8300.jpg)
Теми Флин је приметила да њени клијенти који пре оброка поједу једну јабуку губе килограме. Зато је смислила дијету у којој се пре свакога главног оброка поједе једна јабука.
Како се држи дијета?
Јабука је богата влакнима, па ће вас заситити и смањити жељу за слаткишима. Остатак плана исхране подразумева уношење мало угљених хидрата и засићених масноћа. Препорука је да се једу само намирнице ниског гликемијског индекса и 4-5 мањих оброка дневно.
Сваки оброк треба да садржи протеине јер они смањују апетит. Препоручује се и значајан унос воћа и поврћа, које такође смањује глад, немасног меса и рибе. Дијета је лака за организацију јер нема бројања калорија, бодова и сличног.
Препоручена храна
Особе које држе ову дијету треба да једу доста воћа и поврћа и тиме смање укупан унос калорија, а да не осећају глад. Препоручују се јабуке, немасни сир, немасни јогурт, јаја, пилећа прса, ћуретина, риба, посна говедина, овас, интегрлани пиринач, броколи, зелена салата.
Пример јеловника
Доручак: једна јабука, омлет од јаја и немасног сира
Преподневна ужина: кришка немасног сира и чаша немасног јогурта
Ручак: једна јабука, пилећа прса с роштиља, кувани броколи
Послеподневна ужина: шољица какаоа
Вечера: једна јабука, лосос или скуша с роштиља, зелена салата
(Ало)
БОНУС ВИДЕО:
Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ